Почему появляется апельсиновая корка
Подкожный жир разделён на дольки соединительнотканными перегородками. У мужчин эти перегородки идут косо и образуют сеть, а у женщин — вертикально, поэтому жировые дольки легко выпячиваются в сторону кожи. Кожа у женщин к тому же тоньше. Когда объём жировой ткани растёт, а перегородки остаются фиксированными, поверхность становится неровной. Свой вклад вносят эстрогены, влияющие на распределение жира и состояние сосудов, а также ухудшение микроциркуляции и лимфооттока. С возрастом кожа теряет коллаген и упругость, и рельеф становится заметнее.
- Вертикальные перегородки в женской клетчатке
- Более тонкая кожа у женщин
- Влияние эстрогенов на распределение жира
- Ухудшение микроциркуляции и лимфооттока
- Возрастная потеря коллагена
- Наследственная предрасположенность
Чего целлюлит точно не означает
Вокруг темы много мифов, которые используются в рекламе. Целлюлит не является признаком накопления токсинов или шлаков: такого механизма не существует, а печень и почки выводят продукты обмена постоянно. Он не связан напрямую с чистотой питания и не исчезает от отказа от одного продукта. Он бывает и у худых женщин с нормальным весом, потому что зависит от строения тканей, а не только от количества жира. Наконец, это не воспаление, хотя название созвучно медицинскому термину, обозначающему острую инфекцию подкожной клетчатки.
- Не связан со шлаками и токсинами
- Встречается и при нормальном весе
- Не является воспалением или инфекцией
- Не лечится мочегонными и чистками
- Не опасен для здоровья
- Не требует специальных диет-детоксов
Что усиливает проявления
Выраженность зависит от нескольких управляемых факторов. Набор веса увеличивает объём жировых долек и делает рельеф заметнее, а резкие колебания веса ухудшают состояние кожи. Малоподвижность снижает тонус мышц, которые формируют опору для тканей, и ухудшает кровообращение. Курение повреждает микроциркуляцию и разрушает коллаген. Длительное сидение и стоячая работа способствуют застою в венах и лимфатической системе. Гормональные периоды — беременность, приём гормональных препаратов, менопауза — нередко совпадают с усилением проявлений.
- Набор веса и резкие его колебания
- Низкая физическая активность
- Курение
- Длительное сидение и стоячая работа
- Гормональные изменения
- Недостаток белка и воды в рационе
- Возраст и снижение упругости кожи
Что действительно помогает
Наиболее устойчивый результат даёт сочетание умеренного снижения процента жира и силовых тренировок на мышцы ног и ягодиц: более плотная мышечная основа визуально выравнивает поверхность. Регулярная аэробная нагрузка улучшает кровообращение. Из процедур умеренный эффект показывают аппаратные методики, воздействующие на соединительнотканные перегородки и микроциркуляцию, а также массаж и вакуумные техники, но результат временный и требует поддержки. Наружные средства могут слегка улучшать вид кожи за счёт увлажнения и тонуса сосудов. Важно заранее понимать, что полного исчезновения рельефа ожидать не стоит.
- Силовые тренировки ног и ягодиц
- Регулярная аэробная нагрузка
- Постепенное снижение процента жира
- Массаж и вакуумные методики
- Аппаратные процедуры с курсовым эффектом
- Отказ от курения
- Достаточное потребление белка и воды
Чего делать не стоит
Не работают и могут навредить жёсткие диеты с резким ограничением калорий: теряется мышечная масса, кожа становится дряблее, а рельеф усиливается. Мочегонные препараты и слабительные для похудения опасны нарушением водно-солевого баланса и не влияют на структуру клетчатки. Агрессивные обёртывания и очень интенсивный массаж могут оставлять синяки и повреждать сосуды. Липосакция предназначена для коррекции объёмов, а не для лечения целлюлита, и иногда делает неровности заметнее. Любые инъекционные и аппаратные вмешательства должен проводить врач после осмотра.
- Избегать жёстких диет с потерей мышц
- Не принимать мочегонные и слабительные для похудения
- Не использовать агрессивные обёртывания
- Не ждать от липосакции устранения рельефа
- Не доверять обещаниям полного избавления
- Процедуры — только у врача после осмотра
