Упражнения при сколиозе у ребёнка: что можно и чего нельзя

На школьном осмотре сказали, что у ребёнка искривление позвоночника, и вы впервые внимательно посмотрели на его спину сзади. Одно плечо действительно выше, а лопатка выпирает. В сети тут же находятся комплексы «от сколиоза за месяц», а знакомые советуют срочно отдать ребёнка на плавание. Сначала стоит понять, с чем мы имеем дело и почему упражнения здесь подбирают, а не копируют.

Что это такое и кому нужны упражнения

Сколиоз — боковое искривление позвоночника с поворотом позвонков, которое подтверждают осмотром и снимком. Его важно отличать от нарушения осанки: при нарушении осанки ребёнок может выпрямиться сам, при сколиозе изменение сохраняется и в наклоне.

• подтверждённое искривление — как часть назначенного врачом плана;
• нарушение осанки, пока изменения обратимы;
• период быстрого роста у подростка, когда искривление может усиливаться;
• жалобы на усталость в спине к вечеру при долгом сидении;
• если искривление связано с неврологическим заболеванием, врач может добавить и специальные методики, такие как динамическая кинезиостимуляция.

Программу назначает ортопед после осмотра и снимка: выбор упражнений зависит от того, в какую сторону и в каком отделе идёт искривление, поэтому универсального комплекса не существует.

Какие задачи решает гимнастика

Здесь важно быть точными в ожиданиях, иначе разочарование неизбежно.

• укрепить мышцы, удерживающие позвоночник, и разгрузить его;
• растянуть то, что укоротилось на вогнутой стороне;
• научить чувствовать симметричное положение тела и удерживать его;
• затормозить усиление искривления в период роста — вместе с остальными назначениями.

Упражнения не выпрямляют позвоночник обратно и не заменяют корсет, если врач его назначил. При выраженном искривлении вопрос о корсете или о консультации хирурга решает ортопед.

Как проходит занятие

От обычной физкультуры занятие при сколиозе отличается тем, что почти каждое упражнение асимметрично: правая и левая сторона работают по-разному.

• инструктор проверяет положение плеч, лопаток и таза и отмечает отклонения;
• разминка идёт в разгрузочных положениях — лёжа и на четвереньках;
• основная часть: мышцы спины и живота с контролем положения тела;
• обязательны дыхательные упражнения, особенно при искривлении в грудном отделе;
• завершение — вытяжение и расслабление.

Ребёнку обязательно показывают, как выглядит его спина: подросток, который понимает смысл работы, занимается гораздо охотнее.

Сколько нужно и как часто

Сколиоз наблюдают годами, поэтому гимнастика становится частью жизни.

• курс со специалистом — несколько недель, занятия два-три раза в неделю;
• дома упражнения делают почти ежедневно, иначе эффект уходит;
• курсы повторяют несколько раз в год, особенно в период активного роста;
• контрольный осмотр у ортопеда — по графику, который он назначит;
• программу меняют после каждого осмотра: тело ребёнка меняется быстро.

Противопоказания и ограничения

При сколиозе опасны не столько упражнения, сколько неподходящие упражнения.

• острая болезнь и температура;
• сильная боль в спине до выяснения её причины;
• ранний период после операции на позвоночнике — только с разрешения хирурга;
• нестабильность позвоночника, выявленная при обследовании;
• прыжки, кувырки, резкие скручивания и работа с большим весом без разрешения врача.

Плавание, о котором часто говорят, полезно, но само по себе сколиоз не исправляет и назначенную гимнастику не заменяет.

Что можно делать дома

Дома важны не только упражнения, но и всё, что происходит с ребёнком за столом и в школе.

• делайте только тот комплекс, который дал специалист, без добавлений из сети;
• занимайтесь ежедневно короткими подходами, следя за положением тела;
• проверьте стол и стул: стопы на полу, спина с опорой, экран на уровне глаз;
• следите, чтобы рюкзак был нетяжёлым и висел на двух плечах;
• напоминайте вставать и двигаться после каждого получаса сидения.

Любые изменения в программе и новые виды нагрузки обсуждайте с врачом: динамику он видит по осмотру и снимкам, а статья его заключение не заменяет.

Где принимают в Ташкенте

Если вы хотите разобраться и получить назначение, обратиться можно в сеть детских клиник «Здоровые дети»: там осмотрят ребёнка, при необходимости направят к профильному специалисту и составят план работы. Запись и расписание — по телефону +998 55 055 10 02.

• «Здоровые дети» — Чиланзарский филиал: улица Мукимий, 144/1, Чиланзарский район, Ташкент.
• «Здоровые дети» — Юнусабадский филиал: улица Мирзаева, 50, Юнусабад-17, Юнусабадский район, Ташкент.
• «Здоровые дети» — Мирзо-Улугбекский филиал: улица Паркент, дом 89, Ташкент.
• «Здоровые дети» — Сергелийский филиал: массив Узгарыш, 61, Ташкент.
• «Здоровые дети» — Наманганский филиал: Наманганская область, город Наманган, улица Хамрох (Охунбобоев), 72. Обратите внимание: этот филиал работает в Намангане, а не в Ташкенте.

Скажите при записи возраст ребёнка и то, что беспокоит больше всего, и возьмите с собой выписки и снимки, если они есть, — администратор подберёт ближайший филиал и свободное время. Заключение делает врач после осмотра ребёнка.