Аччиқланиш муаммога айланганда
Баъзида ғазабланиш яхши эмас: ғазаб - бу шахсий чегараларнинг бузилишини билдирадиган умумий туйғу. Реаксия аниқ сабабга мос келмаса, деярли ҳар куни такрорланса ва одам уни назорат қилишни тўхтаца, асабийлашиш муаммога айланади. Муҳим кўрсатма - бу оқибатлар: бузилган муносабатлар, ишдаги низолар, яқинларингиздан қўрқиш, авж олгандан кейин айбдорлик ва бўшлик ҳисси. Агар бундай ҳолат икки ёки уч ҳафтадан кўпроқ давом эца ёки ёмонлашса, бу сабабларни тушуниш учун сабабдир ва ҳамма нарсани характер ва чарчоқ билан боғламайди.
- Реакция вазиятдан кучлироқдир
- Эпизодлар деярли ҳар куни такрорланади
- Муносабатлар ва иш ёмонлашади
- Касаллик бошланганидан кейин - айбдорлик ва бўшлиқ
- Вазият икки-уч ҳафтадан кўпроқ давом этади
Мумкин сабаблар
Сабабларни уч гуруҳга бўлиш қулай. Биринчиси, турмуш тарзи: сурункали уйқусизлик, ортиқча иш, дам олишнинг этишмаслиги, спиртли ичимликлар, ортиқча кофеин, никотинни олиб ташлаш. Иккинчиси - руҳий ҳолатлар: анксиете бузилиши, депрессия, травмадан кейинги стресс бузилиши ва ўсмирларда гормонал ўзгаришлар даври ҳам мавжуд. Учинчиси - жисмоний касалликлар: гипертироидизм, темир танқислиги, сурункали оғриқ, уйқу апнеси, қандли диабетнинг шакар ўзгариши, пременстрüел синдром ва менопауза. Алоҳида-алоҳида, дори-дармонлар ҳисобга олинади: гормонлар, баъзи қон босими дорилари ва бронходилататорлар.
- Уйқунинг этишмаслиги ва уйқу апне синдроми
- Анксиете, депрессия, чарчаш
- Тиротоксикоз ва бошқа гормонал касалликлар
- Темир танқислиги ва анемия
- Сурункали оғриқ
- Спиртли ичимликлар, кофеин, чекишни ташлаш
- Дори воситаларининг ён таъсири
Бунинг сабабини кўрсатадиган боғлиқ белгилар
Аччиқланиш билан бирга келадиган нарсага эътибор беринг - бу портлашнинг ўзидан муҳимроқдир. Юрак уриши, терлаш, титроқ ва яхши иштаҳа билан вазн йўқотиш қалқонсимон безни кўрсатади. Машқ пайтида рангпарлик, ҳолсизлик, соч тўкилиши ва нафас қисилиши темир танқислигидан келиб чиқади. Эрталаб чарчоқ ва нафас олишда тўхташлар билан баланд овозда ҳорлама уйқу апнесининг белгиларидир. Доимий ташвиш, оғриқли фикрлар ва танадаги кескинлик ташвиш бузилишидан далолат беради, қувончсизлик ва қизиқишнинг йўқолиши депрессияни кўрсатади.
- Юрак уриши, терлаш, титроқ - қалқонсимон без
- Паллор ва заифлик - анемия
- Ҳорлама ва кундузги уйқучанлик - уйқу апнеси
- Анксиете ва кучланиш - ташвиш бузилиши
- Қувончсизлик - депрессия
- Бош оғриғи ва бош айланиши - неврологик сабаб
Қандай текширувлар керак
Текширув суҳбатдан бошланади: шифокор эпидемияларнинг давомийлиги ва табиатини, уйқу режимини, жисмоний машқлар, спиртли ичимликлар ва кофеинни истеъмол қилиш, қабул қилинган дори-дармонларни аниқлайди. Икки ҳафта давомида кундалик юритиш фойдалидир: эпидемия қачон содир бўлган, ундан олдин нима бўлган, қанча ухлагансиз. Синовларнинг асосий тўплами кичик - у энг кўп учрайдиган жисмоний сабабларни истисно қилишга қаратилган. Фокал неврологик аломатлар, соқчилик ёки шикастланишдан кейин шахсият ўзгариши учун шифокор невролог ва нейроимагинг текширувини қўшади.
- Икки ҳафта давомида портлаш ва уйқу кундалиги
- ЦҲ
- Тўлиқ қон рўйхати ва ферритин
- Қон глюкоза
- Кўрсаткичларга кўра Д витамини
- Невролог билан маслаҳатлашиш, агар керак бўлса, миянинг МРИ
Нима қилиш керак ва қандай даволаш керак
Биринчидан, аниқ провокаторлар йўқ қилинади: улар камида этти соат ухлайдилар, кофеин ва спиртли ичимликларни камайтиради, мунтазам жисмоний фаолият ва ишдан танаффуслар қўшади. Агар касаллик аниқланса, у даволанади ва асабийлашиш у билан бирга кетади. Анксиете, депрессия ёки ғазабни назорат қилиш қийинлиги учун психотерапия кучайиб бораётган тарангликнинг дастлабки белгиларини сезишга ва ўзини тинчлантириш усулларидан фойдаланишга ўргатиш орқали ёрдам беради. Дорилар фақат шифокор томонидан ва фақат тасдиқланган бузилишлар учун буюрилади, &қуот;асаб учун&қуот; эмас.
- Барқарор режимда камида этти соат ухланг
- Кофеинни чекланг, спиртли ичимликлардан сақланинг
- Доимий жисмоний фаолият ва юриш
- Жавоб беришдан олдин нафас олиш техникаси ва паузалар
- Анксиете ва ғазаб муаммолари учун психотерапия
- Аниқланган касалликни даволаш