Ташхис ортида нима бор?
Автоном нерв системаси бизнинг иштирокимизсиз нима содир бўлишини назорат қилади: юрак тезлиги, нафас олиш, қон томирларининг тонуси, терлаш, ичак функцияси. Анксиете ва сурункали стресс билан у ҳаддан ташқари ҳаяжонланади ва одам касаллик белгилари сифатида оддий жараёнларни бошдан кечира бошлайди.
Халқаро амалиётда &қуот;ВСД&қуот; белгилари кўпинча ўзига хос ташхислар билан бирга келади:
- Ваҳима ва ташвиш бузилиши энг кенг тарқалган сабабдир
- Депрессия жисмоний шикоятлар билан бирга келади
- Постурал ортостатик тахикардия синдроми
- Гипертироидизм, анемия, темир ва Б12 витамини этишмовчилиги
- Юрак ритмининг бузилиши
- Уйқу апнеаси ва сурункали уйқусизлик
- Дори воситаларининг ён таъсири, кофеин ва энергетик ичимликларни суиистеъмол қилиш
Оддий шикоятлар
- Юрак уриши, &қуот;узилишлар&қуот; ҳисси, кўкрак қафасидаги титроқ
- Ҳаво этишмаслиги, чуқур нафас олиш керак, томоқдаги шиш
- Бош айланиши, беқарорлик, бош айланиши
- Иссиқлик тўлқинлари ёки титроқ, терлаш, чайқалиш
- Қўлларда ва оғиз атрофида уйқусизлик ва карıнсаланма
- Қон босимининг кўтарилиши, кўпинча ташвиш туфайли
- Доимий чарчоқ, ёмон машқлар бардошлик
Приступ паники выглядит именно так: внезапный страх, сердцебиение, нехватка воздуха, дрожь, ощущение, что «сейчас случится непоправимое». Он достигает пика за 10 минут и проходит. Это не болезнь сердца, но и не «выдумка» — это реальный физиологический механизм, который хорошо лечится.
Ҳақиқатан ҳам қандай текширув керак?
Текширувнинг мақсади &қуот;ВСДни тасдиқлаш&қуот; эмас, балки органик сабабларни истисно қилишдир. Ўртача минимал қуйидагича кўринади:
- Осмотр, измерение давления и пульса, в том числе в положении стоя.
- ЭКГ, при жалобах на перебои — суточное мониторирование.
- Общий анализ крови, ферритин, глюкоза, гормоны щитовидной железы.
- При головокружении — осмотр невролога и оценка вестибулярной функции.
- Оценка тревоги и депрессии по опросникам — этот этап пропускают чаще всего, а он ключевой.
Оддий натижалар билан бир хил тестларни бир неча марта &қуот;ҳар ҳолда&қуот; такрорлаш ёрдам бермайди, аммо ташвишни оширади ва муаммони давом эттиради.
Ҳақиқатан ҳам нима ёрдам беради
- Мунтазам аероб машқлари - ҳафтанинг кўп кунларида 30-40 дақиқа юриш, сузиш, велосипедда юриш; самарадорлик бўйича энгил ташвиш учун дорилар билан солиштириш мумкин
- Уйқуни нормаллаштириш: доимий кўтарилиш вақти, кечқурун экранларни чеклаш
- Кофеин, энергетик ичимликлар, никотин ва спиртли ичимликларни чекланг
- Нафас олиш техникаси: узоқ муддатли экшаласён билан секин нафас олиш ҳужумни тўхтатади
- Когнитив хулқ-атвор психотерапияси ваҳима ҳужумлари учун энг яхши далилларга эга бўлган усулдир
- Оғир кўринишлар учун дори терапияси - &қуот;талаб бўйича&қуот; эмас, балки шифокор томонидан белгиланади, курс.
Сосудистые капельницы, «чистка сосудов», ноотропы курсами и витамины внутривенно при вегетативной дисфункции не имеют доказанной эффективности. Улучшение после них чаще связано с эффектом ожидания и естественным течением.
Ҳужум пайтида ўзингизга қандай ёрдам бериш керак
- Напомнить себе: это паническая атака, она достигнет пика и пройдёт за несколько минут, она не опасна для жизни.
- Замедлить дыхание: вдох на 4 счёта, выдох на 6–8. Именно удлинённый выдох снижает возбуждение.
- Не убегать из ситуации — избегание закрепляет страх и делает приступы чаще.
- Заземлиться: назвать вслух пять предметов вокруг, четыре звука, три ощущения.
- После приступа записать, что предшествовало — это материал для работы с психотерапевтом.
