Саломатлик ташвишлари доираси қандай ишлайди?
Асосий хато - талқин: нейтрал тана ҳисси хавфли касалликнинг белгиси сифатида қабул қилинади. Анксиете пайдо бўлади, бу ўз-ўзидан тана намоёнларини кучайтиради - юрак уриши, томоқдаги шиш, бош айланиши. Зўриқишни камайтириш учун одам пулсини текширади, Интернетда симптомларни қидиради ва текширувга ёзилади. Қисқа муддатли енгиллик хатти-ҳаракатни кучайтиради ва кейинги сафар ташвиш тезроқ ва кучлироқ қайтиб келади. Бу сўровлар ечим эмас, балки муаммонинг бир қисмига айланадиган аёвсиз доирани яратади.
- Оддий туйғу таҳдид сифатида қабул қилинади
- Анксиете тана белгиларини оширади
- Маълумотни текшириш ва қидириш қисқа муддатли енгилликни таъминлайди
- Енгиллик текшириш одатини кучайтиради.
- Хавотир тезроқ қайтиб келади
- Синовлардан олинган ишонч камроқ ва камроқ давом этади
Белгилар
Асосий белги - бу куннинг муҳим қисмини эгаллаган ва ҳақиқий маълумотларга мос келмайдиган саломатлик ҳақида доимий ташвиш. Бирор киши доимо танани тинглайди, лимфа тугунларини ҳис қилади, қон босими ва пулсни ўлчайди, қидирув тизимида аломатларни қидиради ва иккинчи фикр учун турли шифокорларга мурожаат қилади. Хулқ-атворнинг яна бир варианти қочишдир: ёмон нарсаларни эшитишдан қўрқиб, ташрифлар ва тестларни рад этиш. Касалликлар ҳақида гапириш қаттиқ ташвишга сабаб бўлади ва дўстларнинг янгиликлари ва ҳикояларидан олинган маълумотлар осонгина янги эпизодни келтириб чиқаради.
- Саломатлик ҳақида доимий ташвиш
- Тез-тез танани, пулсни, қон босимини текшириш
- Интернетда симптомларни қидириш соатлари
- Иккинчи фикр учун турли шифокорларни кўриш
- Яхши синов натижаларига ишончсизлик
- Баъзан - шифокорлардан бутунлай қочиш
- Анксиете иш ва мулоқотга халақит беради
Нима учун пайдо бўлади
Одатда бир нечта омиллар мос келади. Кўпгина беморлар дастлаб ташвишланадилар ва тана ҳиссиётларини сезишади. Кўпинча қўзғатувчи ҳодиса мавжуд: жиддий касаллик ёки яқин кишининг ўлими, ўзининг жиддий касаллиги, шифокорнинг муваффақияциз ибораси. Болалик тажрибаси ҳам муҳимдир: агар оила касаллик ҳақида кўп гапирса ёки бола тез-тез касал бўлса, танага эътибор кучаяди. Замонавий омил - тиббий маълумотлар ва тасдиқланмаган манбаларнинг мавжудлиги, бу эрда ҳар қандай аломат жиддий ташхис билан боғлиқ.
- Характерли хусусият сифатида ташвишнинг кучайиши
- Жиддий касаллик ёки яқин кишининг ўлими
- Олдинги жиддий касаллик
- Болаликда оилада касаллик тажрибаси
- Шифокор томонидан нотўғри формулалар
- Интернетда ташхисларни мустақил излаш
- Биргаликда юзага келадиган ташвиш ёки депрессия
Қандай қилиб ташхис қўйиш керак
Биринчидан, шифокор ҳақиқий касалликни истисно қилади: текширув ўтказади ва шикоятлар ва ёшга мос келадиган текширувни белгилайди. Бу муҳим қадам, лекин у бир марталик ва оқилона бўлиши керак - бир хил тестларни такрорлаш маъносиз ва зарарли. Агар соғлиқ муаммолари камида бир неча ой давом эца, объэктив маълумотларга тўғри келмаса, ҳаётга аралашса ва этарли текширувдан кейин тинчланмаса, бузилиш содир бўлади. Бундан ташқари, тез-тез боғлиқ бўлган ташвиш, депрессия ва ваҳима ҳужумлари баҳоланади.
- Кўрсаткичлар бўйича текшириш ва текшириш, бир марта
- Худди шу тестларни такрорлашдан бош тортиш
- Давомийлиги ва ҳаётга таъсирини баҳолаш
- Анксиете ва депрессия тарозилари
- Ваҳима ҳужумларини аниқлаш
- Текшириш ва қочиш хатти-ҳаракатларини муҳокама қилиш
Даволаш
Биринчи танлов усули - бу когнитив хатти-ҳаракатлар терапияси. Бу сизни таҳдид ҳақидаги автоматик фикрларни пайқашга, уларни текширишга ва аста-секин ташвишни сақлайдиган текшириш маросимларидан воз кечишга ўргатади. Битта даволовчи шифокор билан келишув фойдалидир: у билан ҳар бир сезгида эмас, балки жадвал бўйича боғланинг ва ўзингиз янги текширувларни қидирманг. Агар ташвиш ёки руҳий тушкунлик кучли бўлса, шифокорингиз дори-дармонларни буюриши мумкин. Тиббий форумларни ўқишни чеклаш ва ўз-ўзидан ташхис қўйишдан қочиш муҳимдир.
- Когнитив хулқ-атвор терапияси
- Текширув ва палпациядан аста-секин воз кечиш
- Бир даволовчи шифокор ва режалаштирилган ташрифлар
- Аломатлар учун онлайн қидирувларни чеклаш
- Анксиете ва нафас олиш билан ишлаш техникаси
- Мунтазам уйқу, ҳаракат, ортиқча кофеиндан қочиш
- Шифокор томонидан тайинланган қаттиқ ташвиш учун дорилар