14.05.2020 · 👁 1,453
Clinicsа American Hospital предложила комплекс физических упражнений для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы
Clinicsа American Hospital предложила комплекс физических упражнений для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы
Регулярные физические нагрузки безусловно должны присутствовать в жизни для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
Today мы с Вами поделимся комплексом физических упражнений для улучшения работы сердечно-сосудистой системы
Аэробная нагрузка — продолжительная ритмическая активность, которая вовлекает в работу большие группы мышц и наиболее благоприятным образом влияет на сердечно-сосудистую систему.
Это:
- бег;
- быстрая ходьба;
- скандинавская ходьба;
- катание на велосипеде;
- ходьба на лыжах;
- танцы;
- гребля;
- плавание;
- и даже уборка по дому.
Силовые нагрузки ( занятия на тренажёрах, работа с весом ), направленные на различные группы мышц с полным диапазоном движения в суставах, сохраняющие и увеличивающие мышечную массу тела.
Каждое силовое упражнение должно состоять of 8–12 повторений по 2–3 подхода.
Нейромоторная физическая нагрузка направлена на улучшение баланса, координации движений и двигательных навыков, что помогает снизить риск падений и травм.
Включает в себя следующие виды активности:
- тай-чи;
- пилатес;
Следите за своим здоровьем, а мы Вам в этом поможем, напоминаем, что с todayшнего дня мы начали работать в обычном режиме ?
Ташкентская область, Ташкентский district, ССГ Choshtepa, МСГ Икбол, st. Икбол, дом 14 ( Юнусабад 19 квартал. Ориентиры: Ресторан Зухринисо и кафе Фаррух Файз )
Телефоны:
71 209 03 03
71 209 03 15
Подпишитесь на наш канал:
https://t.me/joinchat/AAAAAEinhXc2TCNdHNtSdw
#clinic#медцентр#ташкент#узбекистан#tashkent#uzbekistan#лечение#помощь#кардиолог#сердце#врач#кардио
Medical expert of this article
Касимова Феруза Бахадировна
врач-терапевт · clinic «Saba Darmon»
Appointments and consultations:
+998 71 210-30-30
Call
This information is for reference only. If you have symptoms, see a doctor.
Appointment
Обратитесь к врачу
Информация в статье носит общий характер. Для точного диагноза и плана лечения нужен очный осмотр — позвоните, подберём удобное время.
📞+998 55 055 10 03 Book online →Tashkent Medical Park
Tashkent, Учтепинский district, Chilonzor 12 block, st. М.Шайхзода, 7
Пн 08:30-20:00
Также принимают