27.04.2018 · 👁 2,552
Bakhorgi hypovitaminosis. Vitaminlar deficiency kanday tўldirish lozim?
Agarda bakhorgi kuyosh Sizda kutarinki kaifiyat ўrniga tushkunlik, holsizlanish va kayta-kaytalanuvchi shamollashlar chaqirayotgan bulsa, bilingki bu – hypovitaminosis. Shundai ekan, darhol foydali mahsulotlarni istemol qilishdan ilgari organismga avval kaisi vitamin etishmayotganini bilish kerak
And vitamini etishmasligi belgilari: teri қuruқshashi va dagallashishi, oғiz burchalarini bichilishi. Kurish ўkirligini buzilishi. Ayollarda endocrine bezlar faoliyati buzilishi hisobiga zhinsiy mailni susayishi.
Nimalarni istemol qilmok kerak: balik yogi preparations, jigar, sabzi, ўrik koki, sariyoғ, pishlok, tukhum, sour cream, kaimok.
In guruhi vitaminlari etishmovchiligi belgilari: Tez toliqish, bosh ogrishi, hotirani susayishi, ich kelishini buzilishi, teridagi uzgarishlar – dermatitis, toshmalar, kepaklanishi.
Nimalarni istemol qilmok kerak: In guruhi tutuvchi vitamin complexlar, cottage cheese, karam, guruch, kўkatlar, banana, balik, pishlok, gўsht
With vitamins etishmasligi belgilari: Milklar konashi, tanada kўkarishlarni sabab bўlishi, terini okarishi va kurusukshashi, infectionlarga moyilligini ortishi.
Nimalarni istemol qilmok kerak: Namatak, citrus mevalar, olma, currant bark, karam, qizilcha, piez, zangori nўhat, achchik kalampir, yangi uzilgan kўkatlar.
D vitamini etishmasligi belgilari: Uykusizlik, oғiz va tomoqni oғrishi, kўrishni hiralashishi, ich kelishini buzilishi (diarrhea), teridagi engil shikastlarni uzoq vaktgacha bitmaslishi.
Nimalarni istemol qilmok kerak: Tukhum, jigar, cod, balikning yogli navlari, kaimok, sour cream
E vitamini etishmasligi belgilari: Ŏta asabiylik, muskullar spasmi, œқ va қўllarda pigment doglarni paydo bulishi. Organismning antioxidant faolligini kamayishi natijasida erta keksayishga moyilligi.
Nimalarni istemol qilmok kerak: Undirilgan buғdoy, guruch, nўhat, bodom, peanuts, barcha ўsimlik moylari.