Ijtimoiy fobiya uyatchanlikdan qanday farq qiladi?
Uyatchanlik - temperamentning o'ziga xos xususiyati: odam yangi kompaniyada noqulay, lekin u hali ham kerakli narsani qiladi va asta-sekin ko'nikadi. Ijtimoiy tashvish bilan qo'rquv shunchalik namoyon bo'ladiki, u qochishni keltirib chiqaradi: odam chiqishlardan bosh tortadi, telefon qo'ng'iroqlari qilmaydi, aloqasiz ishni tanlaydi va bayramlarni o'tkazib yuboradi. Ko'pincha hodisadan bir necha kun oldin va haftalar ichida "oldindan signal" qo'shiladi va undan keyin o'z xatti-harakatlarini uzoq vaqt tahlil qiladi. Bu tartibsizlikni saqlaydigan bu qochish va aqliy tahlil: ular xavfning haddan tashqari oshirilganligiga ishonch hosil qilishiga yo'l qo'ymaydi.
- Qo'rquv haqiqiy vaziyatga nomutanosibdir
- Semptomlar alohida holatlarda emas, balki oylar davomida davom etadi
- Vaziyatlardan qochish yoki katta stress bilan muhosaba qilinadi
- O'qish, ish, munosabatlar azoblanadi
- Inson o'z qo'rquvini ortiqcha deb hisoblaydi
Sabablari va xavf omillari
Hech qanday sabab yo'q: buzilish asab tizimining tug'ma xususiyatlaridan va hayot tajribasidan iborat. Xavotirli odamlarda miya norozilik belgilariga tezroq reaksiyaga kirishadi - bir qarash, pauza, intonatsiyaning o'zgarishi. Bu zo'ravonlik, ommaviy tahqirlash va oilada yoki maktabda qattiq tanqidiy muhit tajribasi bilan qo'shiladi. Ba'zida birinchi turtki bitta muvaffaqiyatsiz epizod bo'lib, undan keyin odam shunga o'xshash vaziyatlardan qochishni boshlaydi va qo'rquv mustahkamlanadi.
- Anksiyetega irsiy moyillik
- Erta bolalikdan taqiqlangan, ehtiyotkor temperament
- Tengdoshlar tomonidan haqorat va masxara
- Tanqidiy yoki haddan tashqari himoyalangan ota-ona uslubi
- Jamoatchilik muvaffaqiyatsizligining bitta travmatik epizodi
Qanday qilib u o'zini namoyon qiladi
Shikoyatlar jismoniy, ruhiy va xulq-atvorga bo'linadi. Jismoniylar tezda paydo bo'ladi va odamning o'ziga seziladi, shuning uchun boshqalar hayajonni ko'rishidan qo'rqishadi. Fikrlar odatda baholash atrofida aylanadi: "Men ahmoqona narsa aytaman", "hamma mening qizarib ketganimni sezadi". Xulq-atvor oldini olish yoki "himoya harakatlari" ga to'g'ri keladi - jimgina gapiring, ko'z bilan aloqa qilmang, qo'llaringizni cho'ntagingizda saqlang, spirtli ichimliklarni oldindan iching. Bunday usullar qisqa muddatli yordam beradi, ammo muammoni davom ettiradi.
- Redness of the face, trembling in the voice and hands
- Tez yurak urishi, terlash, quruq og'iz
- Feeling empty in the head, difficult to find words
- Nausea or urge to go to the toilet before an event
- Long mental analysis of a conversation that has already passed
- Gapirishdan, qo'ng'iroq qilishdan, yangi odamlar bilan tanishishdan bosh tortish
Diagnostika: shifokor nimani tekshiradi
The diagnosis is made through a conversation: the doctor clarifies in what situations fear appears, how long it lasts, and how it affects life. Anketalar va tashvish shkalalari jiddiylikni baholash va davolanish dinamikasini kuzatish uchun ishlatiladi. Laboratoriya tekshiruvlari tashxisni tasdiqlash uchun emas, balki shunga o'xshash jismoniy ko'rinishlarga ega bo'lgan holatlarni istisno qilish uchun kerak: tirotoksikoz, anemiya, yurak ritmining buzilishi. The doctor will also check for depression and alcohol addiction, which often accompany social anxiety.
- Batafsil klinik suhbat
- Ijtimoiy tashvish va umumiy tashvish tarozilari
- Kayfiyatni va depressiya xavfini baholash
- Spirtli ichimliklar va sedativlar haqida savollar
- For bodily complaints - thyroid hormones, blood test, ECG
Davolash va o'z-o'ziga yordam
Birinchi tanlov usuli - bu kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi. It combines work with thoughts of assessment and a gradual, step-by-step return to frightening situations without protective techniques. Odatda bir necha oy muntazam amaliyot talab etiladi; the effect persists even after completing the course. For severe anxiety, depression, or when therapy is not available, a psychiatrist may prescribe medications, often antidepressants; The drug and duration are selected only by the doctor. Alcohol “for courage” and sedatives without prescription worsen the course and form dependence.
- Kognitiv xulq-atvor terapiyasi va ta'sir qilish
- Muloqot va notiqlik ko'nikmalarini o'rgatish
- Himoya xatti-harakatlaridan voz kechish
- Psixiatr tomonidan tayinlangan dori-darmonlarni qo'llab-quvvatlash
- Regular sleep, physical activity, limiting caffeine
- Yordam guruhlari va guruh terapiyasi