Yomon kayfiyatni qanday ajratish mumkin
- Davomiyligi: semptomlar deyarli har kuni, kunning ko'p qismida kamida 2 hafta davom etadi
- Anhedoniya - ilgari yoqtirgan narsadan zavqlanishni yo'qotish; asosiy xususiyat
- Buzilgan faoliyat: ish, o'qish, munosabatlar, kundalik hayot azoblanadi
- Kayfiyat tashqi hodisalarga qarab ozgina o'zgaradi
- Jismoniy alomatlar qo'shiladi: uyqu va ishtahaning buzilishi, charchoq
Oddiy qayg'u ma'lum bir sabab bilan bog'liq bo'lib, kunlar davom etadi, qo'llab-quvvatlash va yoqimli voqealar bilan yumshatiladi va odamni oddiy hayot kechirish qobiliyatidan mahrum qilmaydi.
Semptomlar
- Tushkun kayfiyat, melankolik, bo'shliq hissi
- Qiziqish va zavqni yo'qotish
- Charchoq, dam olishdan keyin ham energiyaning pasayishi
- Uyqu buzilishi: uyqusizlik yoki kamroq tez-tez uyquchanlikning kuchayishi; odatda ertalab 4-5 da erta uyg'onish
- Ishtahaning va vaznning o'zgarishi
- Diqqatni jamlash va qaror qabul qilishda qiyinchilik
- Aybdorlik, qadrsizlik, o'zini past baholash hissi
- Sekinlik yoki aksincha, qo'zg'alish
- Tana ko'rinishlari: bosh og'rig'i, bel og'rig'i, ovqat hazm qilish buzilishi
- O'lim va o'ziga zarar etkazish haqidagi fikrlar
У мужчин депрессия нередко проявляется не грустью, а раздражительностью, вспышками гнева, злоупотреблением алкоголем и уходом в работу. Из-за этого её распознают позже.
Nimani istisno qilish kerak
- Гипотиреоз — проверяется ТТГ; частая и полностью обратимая причина.
- Дефицит витамина B12, фолиевой кислоты, витамина D, анемия.
- Побочное действие лекарств.
- Злоупотребление алкоголем и психоактивными веществами.
- Биполярное расстройство — важнейший вопрос: были ли периоды необычно повышенного настроения и активности. От этого зависит выбор лечения.
Davolash
- Psixoterapiya, birinchi navbatda, kognitiv-xulq-atvorli, engil va o'rtacha darajadagi depressiya uchun tasdiqlangan samarali usul bo'lib, dori vositalari bilan solishtiriladi.
- antidepressantlar - o'rtacha va og'ir depressiya uchun; ta'sir darhol emas, 2-4 haftadan keyin rivojlanadi
- Yaxshilangandan keyin davolash kursi kamida 6-12 oy davom etadi - erta olib tashlash relapsning asosiy sababidir.
- Bekor qilish faqat asta-sekin va shifokor nazorati ostida
- Muntazam jismoniy faoliyat tasdiqlangan antidepressant ta'sirga ega
- Uyquni normallashtirish, spirtli ichimliklarni cheklash
- Og'ir va chidamli shakllar uchun - boshqa usullar, shu jumladan shifoxonada davolanish
Антидепрессанты не вызывают зависимости и не меняют личность. Неприятные ощущения при резкой отмене — это синдром отмены, а не «ломка»; он предотвращается постепенным снижением дозы.
Sevimli odamni qanday qo'llab-quvvatlash kerak
- "O'zingizni torting", "boshqalar bundan ham battar", "faqat tanaffus qiling" demang - bu aybdorlik tuyg'usini kuchaytiradi.
- Tuyg'ularni tan oling: "Men sizga qiyin ekanligini tushunaman", "Men yaqinman"
- Muayyan yordamni taklif qiling: birga shifokorga boring, kundalik hayotda yordam bering
- Agar o'zingizga zarar etkazish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz va shoshilinch yordamga murojaat qilsangiz, yolg'iz qolmang.
- Tez natijalarni kutmang: davolash bir necha hafta davom etadi
- O'zingizga ham g'amxo'rlik qiling: depressiya bilan og'rigan odamni qo'llab-quvvatlash sizni charchatadi