Distimiya depressiyadan qanday farq qiladi?
Katta depressiv epizod odatda nisbatan tez rivojlanadigan va normal hayotni sezilarli darajada buzadigan og'ir holatdir. Distimiya boshqacha tarzda yuzaga keladi: kayfiyat o'rtacha darajada tushkunlikka tushadi, lekin deyarli doimiy va yillar davomida. Inson o'z mas'uliyatini engadi, lekin ichida u bo'shliq, charchoq va g'azablanishni his qiladi. Ba'zida distimiya ustida haqiqiy depressiya rivojlanadi - keyin ular ikki tomonlama depressiya haqida gapirishadi va faolroq davolanish talab etiladi. Ushbu shartlarni farqlash muhim, chunki terapiya davomiyligi unga bog'liq.
- Distimiya kattalarda kamida ikki yil, o'smirlarda bir yil davom etadi
- Semptomlar engilroq, ammo barqarorroq
- Yorug'lik davrlari qisqa, odatda ikki oydan kam
- Ko'pincha o'smirlik davrida boshlanadi va shaxsiy xususiyat sifatida qabul qilinadi
- Katta depressiya epizodlari bilan bog'liq bo'lishi mumkin
Qanday qilib u o'zini namoyon qiladi
Asosiy belgi - kunning ko'p qismida tushkunlik yoki quvnoq kayfiyat. Bu energiyaning pasayishi, diqqatni jamlashda qiyinchilik, qat'iyatsizlik, o'zini past baholash va umidsizlik hissi bilan birga keladi. Kutish va ishtaha o'zgaradi: ba'zi odamlar juda ko'p uxlaydilar, boshqalari uxlab qolishlari qiyin, ba'zilarida esa ovqatga ishtiyoq paydo bo'ladi. Odam qachon o'zini yaxshi his qilganini eslay olmasligi odatiy holdir. Tana ham reaksiyaga kirishadi - bosh og'rig'i, mushaklardagi og'irlik, aniq sababsiz oshqozonda noqulaylik.
- Doimiy tushkun kayfiyat
- Dam olishdan keyin ham charchoq va kuch yo'qligi
- O'zini past baholash, aybdorlik
- Diqqatni jamlash va qaror qabul qilishda qiyinchilik
- Uyqu va ishtahaning buzilishi
- Umidsizlik hissi
Nima uchun paydo bo'ladi
Boshqa ruhiy kasalliklar singari, distimiya ham biologik, psixologik va ijtimoiy omillarning kombinatsiyasidan rivojlanadi. Muhimi, irsiy moyillik, kayfiyat uchun mas'ul bo'lgan miya tizimlarining ishlashi, shuningdek, uzoq muddatli stress: qiyin hayot sharoitlari, nizolar, yaqinlaringizni yo'qotish, bolalikdagi hissiy e'tiborsizlik. Surunkali jismoniy kasalliklar, og'riq, uyqu etishmasligi, jismoniy harakatsizlik va ijtimoiy izolyatsiya ham hissa qo'shadi. Alohida-alohida, shifokor spirtli ichimliklar va ruhiy tushkunlikni saqlab turishi mumkin bo'lgan ba'zi dori-darmonlarning ta'sirini hisobga oladi.
- Oilada ruhiy holatning buzilishi tarixi
- Surunkali stress, ortiqcha yuk, charchash
- Travmatik bolalik tajribalari
- Surunkali kasalliklar va doimiy og'riq
- Spirtli ichimliklar, ba'zi dorilar
- Yolg'izlik va yordamning etishmasligi
Qanday qilib tashxis qo'yish kerak
Distimiya uchun maxsus test yo'q: tashxisni davomiyligi mezonlari va alomatlar to'plami asosida shifokor amalga oshiradi. Uchrashuvda ular vaziyat qachon boshlanganini, normal kayfiyat davrlari bor-yo'qligini, faollik epizodlari bor-yo'qligini, uyqu, ishtaha va spirtli ichimliklar bilan qandayligini aniqlaydilar. Jiddiylikni baholash uchun anketalar va shkalalar qo'llaniladi. Shu bilan birga, shunga o'xshash rasmni beradigan somatik sabablar chiqarib tashlanadi: qalqonsimon bez funktsiyasining pasayishi, anemiya, B12 vitamini va D vitamini etishmovchiligi, surunkali infektsiyalar.
- Batafsil klinik suhbat va tarixni olish
- Depressiya va xavotirni baholash shkalasi
- Hipotiroidizmni istisno qilish uchun TSH
- To'liq qon ro'yxati, ferritin
- Vitamin B12 va D vitamini
- Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni iste'mol qilishni baholash
Davolash va o'z-o'ziga yordam
Davolashning asosi psixoterapiya, birinchi navbatda, kognitiv-xulq-atvor va shaxslararo: ular doimiy salbiy e'tiqodlarni o'zgartirishga va faoliyatni tiklashga yordam beradi. Agar alomatlar og'ir bo'lsa, shifokoringiz antidepressant qo'shishi mumkin; Dori-darmonlar darhol harakat qilmaydi, shuning uchun kurs bir necha oy davom etadi va asta-sekin to'xtatiladi, faqat shifokor bilan maslahatlashgan holda. Bundan tashqari, muntazam uyqu, jismoniy faollik, kunduzi yorug'lik, spirtli ichimliklardan voz kechish va ijtimoiy aloqalarni tiklash muhimdir. Davolash o'rniga dori-darmonlar va parhez qo'shimchalarini o'z-o'zidan tanlash zararli va tiklanishni kechiktiradi.
- Kognitiv-xulq-atvor va shaxslararo psixoterapiya
- Shifokor tomonidan tayinlangan antidepressantlar, kurs
- Barqaror uyqu va uyg'onish tartibi
- Doimiy jismoniy faoliyat
- Spirtli ichimliklarni tashlash
- Qiziqarli faoliyatni bosqichma-bosqich qaytarish