Salomatlik tashvishlari doirasi qanday ishlaydi?
Asosiy xato - talqin: neytral tana hissi xavfli kasallikning belgisi sifatida qabul qilinadi. Anksiyete paydo bo'ladi, bu o'z-o'zidan tana namoyonlarini kuchaytiradi - yurak urishi, tomoqdagi shish, bosh aylanishi. Zo'riqishni kamaytirish uchun odam pulsini tekshiradi, Internetda simptomlarni qidiradi va tekshiruvga yoziladi. Qisqa muddatli yengillik xatti-harakatni kuchaytiradi va keyingi safar tashvish tezroq va kuchliroq qaytib keladi. Bu so'rovlar yechim emas, balki muammoning bir qismiga aylanadigan ayovsiz doirani yaratadi.
- Oddiy tuyg'u tahdid sifatida qabul qilinadi
- Anksiyete tana belgilarini oshiradi
- Ma'lumotni tekshirish va qidirish qisqa muddatli yengillikni ta'minlaydi
- Yengillik tekshirish odatini kuchaytiradi.
- Xavotir tezroq qaytib keladi
- Sinovlardan olingan ishonch kamroq va kamroq davom etadi
Belgilar
Asosiy belgi - bu kunning muhim qismini egallagan va haqiqiy ma'lumotlarga mos kelmaydigan salomatlik haqida doimiy tashvish. Biror kishi doimo tanani tinglaydi, limfa tugunlarini his qiladi, qon bosimi va pulsni o'lchaydi, qidiruv tizimida alomatlarni qidiradi va ikkinchi fikr uchun turli shifokorlarga murojaat qiladi. Xulq-atvorning yana bir varianti qochishdir: yomon narsalarni eshitishdan qo'rqib, tashriflar va testlarni rad etish. Kasalliklar haqida gapirish qattiq tashvishga sabab bo'ladi va do'stlarning yangiliklari va hikoyalaridan olingan ma'lumotlar osongina yangi epizodni keltirib chiqaradi.
- Salomatlik haqida doimiy tashvish
- Tez-tez tanani, pulsni, qon bosimini tekshirish
- Internetda simptomlarni qidirish soatlari
- Ikkinchi fikr uchun turli shifokorlarni ko'rish
- Yaxshi sinov natijalariga ishonchsizlik
- Ba'zan - shifokorlardan butunlay qochish
- Anksiyete ish va muloqotga xalaqit beradi
Nima uchun paydo bo'ladi
Odatda bir nechta omillar mos keladi. Ko'pgina bemorlar dastlab tashvishlanadilar va tana hissiyotlarini sezishadi. Ko'pincha qo'zg'atuvchi hodisa mavjud: jiddiy kasallik yoki yaqin kishining o'limi, o'zining jiddiy kasalligi, shifokorning muvaffaqiyatsiz iborasi. Bolalik tajribasi ham muhimdir: agar oila kasallik haqida ko'p gapirsa yoki bola tez-tez kasal bo'lsa, tanaga e'tibor kuchayadi. Zamonaviy omil - tibbiy ma'lumotlar va tasdiqlanmagan manbalarning mavjudligi, bu erda har qanday alomat jiddiy tashxis bilan bog'liq.
- Xarakterli xususiyat sifatida tashvishning kuchayishi
- Jiddiy kasallik yoki yaqin kishining o'limi
- Oldingi jiddiy kasallik
- Bolalikda oilada kasallik tajribasi
- Shifokor tomonidan noto'g'ri formulalar
- Internetda tashxislarni mustaqil izlash
- Birgalikda yuzaga keladigan tashvish yoki depressiya
Qanday qilib tashxis qo'yish kerak
Birinchidan, shifokor haqiqiy kasallikni istisno qiladi: tekshiruv o'tkazadi va shikoyatlar va yoshga mos keladigan tekshiruvni belgilaydi. Bu muhim qadam, lekin u bir martalik va oqilona bo'lishi kerak - bir xil testlarni takrorlash ma'nosiz va zararli. Agar sog'liq muammolari kamida bir necha oy davom etsa, ob'ektiv ma'lumotlarga to'g'ri kelmasa, hayotga aralashsa va etarli tekshiruvdan keyin tinchlanmasa, buzilish sodir bo'ladi. Bundan tashqari, tez-tez bog'liq bo'lgan tashvish, depressiya va vahima hujumlari baholanadi.
- Ko'rsatkichlar bo'yicha tekshirish va tekshirish, bir marta
- Xuddi shu testlarni takrorlashdan bosh tortish
- Davomiyligi va hayotga ta'sirini baholash
- Anksiyete va depressiya tarozilari
- Vahima hujumlarini aniqlash
- Tekshirish va qochish xatti-harakatlarini muhokama qilish
Davolash
Birinchi tanlov usuli - bu kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi. Bu sizni tahdid haqidagi avtomatik fikrlarni payqashga, ularni tekshirishga va asta-sekin tashvishni saqlaydigan tekshirish marosimlaridan voz kechishga o'rgatadi. Bitta davolovchi shifokor bilan kelishuv foydalidir: u bilan har bir sezgida emas, balki jadval bo'yicha bog'laning va o'zingiz yangi tekshiruvlarni qidirmang. Agar tashvish yoki ruhiy tushkunlik kuchli bo'lsa, shifokoringiz dori-darmonlarni buyurishi mumkin. Tibbiy forumlarni o'qishni cheklash va o'z-o'zidan tashxis qo'yishdan qochish muhimdir.
- Kognitiv xulq-atvor terapiyasi
- Tekshiruv va palpatsiyadan asta-sekin voz kechish
- Bir davolovchi shifokor va rejalashtirilgan tashriflar
- Alomatlar uchun onlayn qidiruvlarni cheklash
- Anksiyete va nafas olish bilan ishlash texnikasi
- Muntazam uyqu, harakat, ortiqcha kofeindan qochish
- Shifokor tomonidan tayinlangan qattiq tashvish uchun dorilar