Orqa og'rig'i qayerdan kelib chiqadi?
Orqa miya umurtqalar, disklar, bo'g'inlar, ligamentlar va mushaklarning murakkab tuzilishi bo'lib, bu tuzilmalarning har biri zarar etkazishi mumkin. Eng tez-tez uchraydigan holat nospetsifik og'riq bo'lib, aniq manbani aniqlash mumkin bo'lmagan va keraksiz bo'lsa: mushak yoki faset qo'shma bo'lishidan qat'i nazar, prognoz yaxshi. Kamroq, og'riq nerv ildizining churrasi bo'lgan disk tomonidan siqilishidan kelib chiqadi va keyin u tizzadan pastroq oyog'ini uyqusizlik bilan chiqaradi. Sinish, infektsiya yoki o'simta kabi o'ziga xos sabablar kam uchraydi, ammo istisno qilishni talab qiladi.
- Nonspesifik mushak-skelet tizimining og'rig'i
- Radikulopatiya bilan intervertebral disk churrasi
- Faset sindromi va kichik bo'g'imlarning artrozi
- Orqa miya stenozi
- Osteoporoz tufayli siqilish sinishi
- Spondiloartrit
- Buyraklar, oshqozon osti bezi, aorta kasalliklarida yo'naltirilgan og'riq
Kuchlanishni qo'zg'atadigan narsa
Ko'pincha alevlenma muvaffaqiyatsiz harakatdan, og'ir narsalarni moyillikdan, uzoq safardan yoki hipotermiyadan ko'tarishdan keyin boshlanadi. Ammo fon asosiy rol o'ynaydi: harakatsiz turmush tarzi, zaif magistral mushaklar, bir holatda uzoq vaqt o'tirish. Alohida psixologik omil mavjud: tashvish, tushkunlik, harakatdan qo'rqish va orqa "eskirgan" degan ishonch og'riq davrini sezilarli darajada uzaytiradi. Chekish va ortiqcha vazn disklarning ovqatlanishini yomonlashtiradi va surunkali kasallik xavfini oshiradi.
- Og'irliklarni egilishdan va burilish bilan ko'tarish
- Uzoq vaqt davomida tanaffuslarsiz o'tirish
- Orqa va qorin mushaklarining zaifligi
- Jismoniy faollikning keskin o'sishi
- Ortiqcha vazn va chekish
- Stress, tashvish, uyqu buzilishi
- Keksa odamlarda osteoporoz
Rasmlar qachon kerak?
Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, har bir bel og'rig'i uchun MRI qilish kerak emas va hatto zararli: ko'pchilik sog'lom kattalarda tasvirlarda og'riq bilan bog'liq bo'lmagan o'simtalar va yoshga bog'liq o'zgarishlar topiladi va bunday topilmalar tashvishni oshiradi. Agar ogohlantiruvchi belgilar mavjud bo'lsa, og'riq nevrologik buzilishlar bilan birga tarqalsa, shikoyatlar 4-6 haftadan ko'proq davom etsa yoki jarrohlik muhokama qilinsa, tasvirlash ko'rsatiladi. Bunday hollarda oniy tasvirlar taktikani o'zgartiradi.
- Yuqoridagi ro'yxatdagi ogohlantirish belgilari
- Zaiflik va uyqusizlik bilan tizzadan pastda oyoq og'rig'i
- 4-6 haftalik davolanishdan keyin og'riq yaxshilanmaydi
- Singan, infektsiya yoki o'smaga shubha
- Rejalashtirilgan jarrohlik davolash
- Yangi boshlangan kuchli og'riqlar bilan 50 yoshdan oshgan yosh
Kuchlanishga nima yordam beradi
Zamonaviy tavsiyalarning asosiy qoidasi uzoq vaqt davomida yotmaslikdir. 1-2 kundan ortiq yotoqda dam olish tiklanishni sekinlashtiradi. Iloji boricha faol bo'ling, yuring, pozitsiyangizni har 30-40 daqiqada o'zgartiring. Birinchi kunlarda pastki orqa tarafdagi issiqlik mushaklarning spazmlarini kamaytiradi. Og'riq qoldiruvchi vositalar shifokor tomonidan belgilab qo'yilgan qisqa kursda olinadi. Og'riq pasayganda, terapevtik mashqlar qo'shiladi, bu esa takroriy epizodlarning oldini olishning asosiy vositasi bo'lib qoladi.
- Faol bo'ling va uzoq vaqt yotishdan saqlaning
- Mushaklarning spazmlari uchun pastki orqa tomondan issiqlik
- Shifokor tomonidan belgilab qo'yilgan qisqa muddatli og'riqni yo'qotish
- O'tirgan ish paytida muntazam tanaffuslar
- O'tkir og'riqdan keyin terapevtik mashqlar
- Qo'shimcha sifatida massaj va fizioterapiya
- Stress bilan kurashish va uyquni normallashtirish
Relapslarni davolash va oldini olish
Surunkali og'riqlar uchun asos - reabilitatsiya bo'yicha mutaxassis tomonidan tanlangan muntazam jismoniy faoliyat: asosiy mushaklar uchun mashqlar, yurish, suzish. Ta'sir bir martalik kursdan emas, balki izchillikdan kelib chiqadi. Fizioterapiya, massaj va tortishish yordam beradi, ammo yordamchi vosita sifatida ishlatiladi. Radikulyar sindrom uchun shifokor maxsus dori-darmonlarni va blokadalarni buyurishi mumkin. Bemorlarning kichik bir qismi uchun operatsiya talab etiladi: oyoqdagi zaiflik bilan ildizning doimiy siqilishi yoki kauda equina sindromi uchun, aralashuv shoshilinch ravishda amalga oshirilganda.
- Orqa va qorin mushaklari uchun muntazam mashqlar
- Yurish va suzish
- Ish joyining ergonomikasi
- To'g'ri ko'tarish texnikasi: orqangizni emas, tizzalaringizni buking.
- Qo'shimcha sifatida fizioterapiya, massaj, tortish
- Kilo yo'qotish va chekishni tashlash
- Doimiy radikulopatiya uchun jarrohlik davolash