Moslashish buzilishi oddiy reaktsiyadan qanday farq qiladi?
Ishni yo'qotish yoki ajrashgandan keyin tashvishlanish odatiy holdir. Reaktsiya kutilganidan aniq kuchliroq yoki uzoqroq davom etganda buzilish haqida gapiriladi va eng muhimi, u ish faoliyatini buzadi: odam ish bilan shug'ullana olmaydi, muloqotni to'xtatadi, bolalarga va o'ziga g'amxo'rlik qila olmaydi. Yana bir farq - bu hodisa bilan aniq bog'liqlik: alomatlar voqea sodir bo'lgandan so'ng, odatda bir oy ichida paydo bo'ladi va vaziyat o'zgarganda susayadi. Shu bilan birga, davlatni tanqid qilish saqlanib qoladi va odamning o'zi unga nima bo'layotganini sezadi.
- Semptomlar hodisadan keyin bir oy ichida paydo bo'ladi
- Bu holat uchun kutilganidan kattaroq jiddiylik
- Ish, o'qish, munosabatlar, hayot azoblanadi
- Aniq va tushunarli sabab bor
- Vaziyat odatda qaytariladi
- Yo'qotishdan keyin odatdagi qayg'udan farq qiladi
Ko'rinishlari qanday
Rasm qaysi tajribalar birinchi o'ringa chiqishiga bog'liq. Ba'zilar uchun tashvish ustunlik qiladi: doimiy zo'riqish, yomon narsalarni kutish, bo'shashmaslik, yurak urishi. Boshqalar depressiyani boshdan kechirishadi: qiziqishning yo'qolishi, ko'z yoshlari, umidsizlik hissi, ammo asosiy depressiv epizodning chuqurligisiz. O'smirlarda buzilish ko'pincha xatti-harakatlarning buzilishi sifatida namoyon bo'ladi: ishdan bo'shatish, nizolar va xavfli xatti-harakatlar. Ko'pincha hech qanday organik sabab topilmaydigan jismoniy shikoyatlar mavjud.
- Xavotir, zo'riqish, muammolarni kutish
- Depressiya, ko'z yoshlari, qiziqishning yo'qolishi
- Achchiqlanish va g'azablanish
- Uyqu va ishtahaning buzilishi
- Konsentratsiya va xotira bilan bog'liq qiyinchilik
- Bosh og'rig'i, yurak urishi, oshqozon og'rig'i
- Muloqotdan va oldingi faoliyatdan voz kechish
Xavfni nima oshiradi
Odamlar bir xil hodisani boshqacha boshdan kechirishadi va bu iroda masalasi emas. Muhimi, stress omilining kuchi va to'satdanligi, bir vaqtning o'zida bir nechta qiyinchiliklarning to'planishi, murojaat qilish uchun yaqinlaringizning etishmasligi va qiyin tajribalarning o'tmishdagi tajribasi. Surunkali kasalliklar, og'riq, moliyaviy beqarorlik va majburiy migratsiya xavfni sezilarli darajada oshiradi. Bolalar va o'smirlar, ayniqsa, ota-onalari ajrashganda, maktabni o'zgartirganda yoki boshqa joyga ko'chib o'tganda, ularning vaziyatga ta'sir qilish qobiliyati cheklanganligi sababli himoyasiz bo'ladi.
- Ketma-ket bir nechta qiyin voqealar
- Yaqinlaringiz tomonidan qo'llab-quvvatlanmaslik
- O'tgan tashvish va depressiya epizodlari
- Surunkali kasallik yoki og'riq
- Yolg'izlik, harakatlanish, tanish doirani yo'qotish
- Yuqori mas'uliyat va vaziyatga ta'sir o'tkaza olmaslik
Qanday qilib tashxis qo'yish kerak
Maxsus testlar yo'q. Shifokor yoki psixolog simptomlar paydo bo'lganida qanday voqea sodir bo'lganligini, ular hayotga qanchalik xalaqit berishini va boshqa kasalliklarning belgilari bor-yo'qligini aniqlaydi - depressiv epizod, tashvish buzilishi, travmadan keyingi stress buzilishi. Vaqt o'tishi bilan tashvish va depressiya darajasini baholaydigan standart so'rovnomalar yordam beradi. Ba'zida shunga o'xshash shikoyatlarning jismoniy sabablarini bartaraf etish uchun asosiy testlar buyuriladi: qalqonsimon bez kasalliklari, anemiya, vitamin etishmasligi.
- Hodisa va alomatlar haqida batafsil suhbat
- Ish, maktab va munosabatlarga ta'sirini baholash
- Anksiyete va depressiya tarozilari
- Depressiv epizodni va TSSBni istisno qiling
- Jismoniy shikoyatlar uchun asosiy testlar
- O'z-o'ziga zarar etkazish xavfini majburiy baholash
Yordam va o'z-o'ziga yordam
Asosiy usul - psixoterapiya: bu tajribani ifoda etishga, vaziyatni boshqacha ko'rishga va engishning ish usullarini topishga yordam beradi. Kognitiv-xulq-atvorli yondashuv, muammoga yo'naltirilgan va qisqa muddatli formatlar samarali bo'lib, oilaviy qiyinchiliklar bo'lsa, oilaviy maslahat. Dori-darmonlar asosiy vosita emas, lekin shifokor ularni qattiq tashvish yoki uyqusizlik uchun qisqa kurs uchun buyurishi mumkin. Spirtli ichimliklar va o'z-o'zidan buyurilgan sedativlar kursni yomonlashtiradi. Uyqu rejimi, harakat va odamlar bilan qayta aloqa qilish muhim ahamiyatga ega.
- Psixoterapiya asosiy usul sifatida
- Uyqu va ovqatlanish tartibini tiklash
- Doimiy jismoniy faoliyat
- Yaqinlaringiz bilan suhbatlashish, izolyatsiyadan qochish
- Muammoni boshqariladigan bosqichlarga bo'lish
- Spirtli ichimliklar va o'z-o'zini davolashdan voz kechish
- Qisqa muddatli dori-darmonlar faqat shifokor tomonidan belgilab qo'yilgan