ЭРКАКЛАР УЧУН ОЗҚЛАНИШ ҚОИДАЛАРИ

 

Эркаклар учун овқатланиш қоидалари

Озиқ-овқат репродуктив салоҳиятни сақлашга қандай ёрдам беради

 

Эркакнинг диетаси колбаса, макарон ва колбаса билан сендвичлардан иборат бўлиб, камида ярим килограмм бўлакларга бўлинади. Бироқ, агар эркак ҳақиқатан ҳам шундай овқатланса, у ҳеч бўлмаганда ортиқча вазн, қон томирларининг атеросклерози ва эректил дисфункция хавфи остида бўлади. Шу билан бирга, диетангизни тўғри йўналтириш орқали сиз умуман эркаклар саломатлигини ва айниқса, сўзнинг ҳар бир маъносида репродуктив саломатликни яхшилашингиз мумкин. "МК" эркаклар кучини сақлаб қолиш учун муҳим бўлган афродизяк маҳсулотларини танлади, улардан мунтазам фойдаланиш таблеткаларсиз кўплаб муаммоларни ҳал қилади.

 

Айтганча, дунёда семириш ва нотўғри овқатланишнинг умумий тарқалиши эркаклар бепуштлигининг кўпайишининг сабабларидан бирига айланди. Шу билан бирга, мутахассислар нафақат ортиқча вазнли эркакларда, балки жуда нозик аёлларда ҳам, агар уларнинг диетаси озуқавий моддаларга бой бўлса, сперма сифатининг ёмонлашишини қайд этадилар.

 

Эркак бепуштлигининг кўплаб сабабларидан фарқли ўлароқ, нотўғри овқатланиш туфайли туғилишнинг пасайиши тузатилиши мумкин. Асосийси, ирода кучини тўплаш ва соғлиқ учун овқатланишни бошлашдир.

 

Биринчидан, Сизга керак бўлган нарса сизнинг диетангиздаги транс ёғларини йўқ қилишга ёки ҳеч бўлмаганда сезиларли даражада чеклашга ҳаракат қилишдир. Уларнинг ортиб бораётган истеъмоли нафақат юрак-қон томир касалликлари ва онкологиянинг ривожланишига олиб келиши, балки эркакларнинг туғилиш даражасини сезиларли даражада камайтириши исботланган. Гарвард университети тиббиёт факултети олимлари бир неча йил олдин тадқиқот ўтказдилар, бу шуни кўрсатдики, транс ёғларини мунтазам равишда истеъмол қиладиган эркакларда сперма концентрацияси уларсиз кучли жинсдагиларга қараганда учдан бирига камаяди. Транс ёғлар - суюқ ўсимлик ёғларининг қаттиқлашиши натижасида олинган тузилиши ўзгартирилган ёғлар. Уларни пиширилган маҳсулотлар, ширинликлар, хамир ва музлатилган овқатларда топиш мумкин. Уларнинг олдини олиш учун ёрлиқни ўқиб чиқиш ва қуйидаги номларга эътибор бериш керак: "қаттиқлаштирилган ёғлар", "қисман водородланган ёғлар".

 

Иккинчидан: сиз бутунлай воз кечишингиз ёки яна диетангиздаги ёғли сут маҳсулотлари миқдорини сезиларли даражада камайтиришингиз керак бўлади. Улар нафақат кекса эркакларда, балки ёш эркакларда ҳам сперма ҳаракатига салбий таъсир қилади. Ҳайвонлардан тўйинган ёғларнинг кўплиги ва сут ва сут маҳсулотларида табиий транс ёғларининг миқдори туфайли организмдаги холестерин миқдорининг ошиши сперма сифатига салбий таъсир қилади.

 

Учинчиси: олдинги банддан келиб чиққан ҳолда, эркаклар соғлиғи учун сут ёғларининг бир қисми жинсий саломатликка ижобий таъсир кўрсатадиган ўсимлик кўп ва моно тўйинмаган ёғлар билан алмаштириладиган ёғсиз сут ёки сут ўз ичига олган маҳсулотларга ўтиш мантиқан. Яна бир вариант - дўкон жавонларида мўл-кўл топилган ўсимлик сутлари. Энди улар жуда кўп, ҳатто жўхори ёки ёнғоқ. Ўзингизга ёққан, витаминлар билан бойитилган ва соғлом тўйинмаган ёғларни ўз ичига олганларини танланг. Бироқ, сиз ўсимлик гормонларини ўз ичига олган соя сутидан қочишингиз керак.

 

Тўртинчидан: диетангизни денгиз маҳсулотлари билан бойитинг. Улар билан бирга танангиз кўп миқдорда соғлом кўп тўйинмаган ёғли кислоталарни олади. Кўпгина ижобий хусусиятларга қўшимча равишда, улар сперма сонини ва уларнинг семинал суюқликдаги концентрациясини ошириш учун ҳам ишлайди. Мисол учун, ҳозирда ҳатто супермаркетларда ҳам сотиладиган устрицалар эркаклар унумдорлигида асосий рол ўйнайдиган рухга бой.

 

Бешинчиси: Синкни нафақат истиридедан, балки яшил сабзавотлардан, айниқса брокколи ва исмалоқдан ҳам олиш мумкин. Ушбу из элемент бутун тана учун муҳим, аммо у сперма ва тестостерон ишлаб чиқаришда алоҳида рол ўйнайди. Инсон танасида синкнинг энг юқори концентрацияси простата безида жойлашган. Бундан ташқари, яшил сабзавотлар витаминлар ва антиоксидантларга ҳам бой.

 

Олтинчиси: ўсимлик ёғи ва мувозанатли овқатлар. Сперматозоидлар ва жинсий ҳужайралар кўп тўйинмаган ёғли кислоталарнинг юқори консентрациясини ўз ичига олади. Тўйинмаган омега-3 ёг ъкислоталарини истеъмол қилиш сперма функциясига ижобий таъсир кўрсатади. Улар ҳаётий бўлмаган, анормал сперма сонини камайтиришга ёрдам беради. Аммо айни пайтда улар соғлом сперма ва уларнинг концентрациясининг ошишига олиб келади. Тана бу соғлом ёғларни зиғир уруғи, канола ва ёнғоқ каби ўсимлик мойларидан синтез қилиши мумкин. Бундан ташқари, лосос, оркинос, сардаля каби ёғли балиқлар соғлом ёғларга бой.

 

Эттинчи: Энди қизил овқатларга ўтамиз. Аввало, помидор ва қизил ширин қалампир. Қизил ва тўқ сариқ мева ва сабзавотлар кучли антиоксидант ликопеннинг манбалари ҳисобланади. Тадқиқотлар шуни кўрсатадики, ликопен сперма фаоллигини оширади ва сперма тузилишини яхшилайди. Ликопеннинг яхши ҳазм бўлиши учун сабзавотларни иссиқлик билан ишлов бериш яхшироқдир; Қиздирилганда ҳужайра деворлари вайрон бўлади - ва эркин ликопен танага осонроқ киради.

 

Саккизинчи: ёнғоқ ва уруғлар ҳам тўйинмаган ёғли кислоталарга бой бўлиб, улар организм томонидан синтез қилинмайди ва шунинг учун ташқаридан, озиқ-овқат билан бирга келиши керак. Кунига бир ҳовуч ёнғоқ сперма ҳаётийлигини ва ҳаракатчанлигини яхшилайди.

 

Тўққизинчи: микроелементлар. Индивидуал микроелементлар эркаклар саломатлигига катта таъсир кўрсатиши мумкин. Витамин С ва бета-каротин тасдиқланган ижобий таъсирга эга. Агар С витаминига бой овқатлар кўп бўлса - цитрус меваларидан тузланган карамгача - бета-каротин билан бу қийинроқ.

 

Кўриб турганингиздек, сирлар кўп эмас ва тўғри овқатланиш ҳамма учун мавжуд. Шундай қилиб, овқатланинг - ва соғлом ва унумдор бўлинг.

 

Саволлар бўйича биз билан телефон орқали боғланишингиз мумкин +(998 78) 140-03-03, +(998 78) 140-01-60 ва Тошкент ш., Учтепа тумани, 12-квартал, кўч. М. Шайхзода. Телеграм канали: ҳттпс://т.ме/урологис_уз