Компютерни кўриш синдроми.

ВИТАМЕД Тиббиёт маркази клиникаси 1-тоифали офталмологи Абдулҳакимова Раъно Алишеровна сизни “Компютерда кўриш синдроми” мавзусидаги мақола билан таништиради.

Компютерларнинг инсон саломатлигига таъсири ҳақидаги баҳслар ярим аср давомида тўхтамади. Офталмолог сифатида мен ушбу мақолада сиз билан компютерни кўриш синдроми мавзусини муҳокама қилмоқчиман.

Ҳозирги кунда компютер ҳар бир инсон ҳаётининг ажралмас қисмига айланди. Кўп вақтни компютерда ўтириб, бир ҳолатда, кўзимизни экрандан узмасдан ўтказсак, биз яқин масофада кўзнинг иши билан боғлиқ визуал ва окуляр симптомлар мажмуасини бошдан кечирамиз. Дастлабки босқичда синдром ўзини кўзнинг чарчоқларининг кучайиши, оғир кўз қовоқлари ҳисси ва тез-тез милтиллаш каби кўрсатиши мумкин. Агар ўз вақтида чоралар кўрилмаса, вазият ёмонлашиши мумкин. Кейин фотосенситивлик ривожланади ва лакримация пайдо бўлади. Бундан ташқари, бош, бўйин, орқа, элкада ноқулайлик ва оғриқ, шунингдек, кўзларни ҳаракатлантирганда ноқулайлик ҳақида шикоятлар мавжуд.

Компютер олдида кўп вақт ўтказадиган одамлар орасида шунга ўхшаш барча шикоят ва аломатларни бирлаштириб, 1998 йилда америкалик шифокорлар янги атама - Компютерни кўриш синдроми (СВС) ни ишлаб чиқдилар.

Астенопия (визуал чарчоқ) - интенсив визуал ишдан кейин пайдо бўладиган кўзлардаги ёқимсиз ҳислар (қичишиш, ёниш, қум ҳисси, қизариш, лойқа кўриш ва бошқалар) билан бирга келадиган функционал бузилишдир.

12 ёшдан 40 ёшгача бўлган одамлар компютер кўриш синдромига кўпроқ мойил. Асосий шикоятлар:

• кўзларда ёниш ҳисси,
• кўзларда қум ҳисси,
• кўз бўшлиғида ва пешонада оғриқ,
• кўзларни ҳаракатга келтирганда оғриқ,
• кўзларнинг қизариши,
• икки томонлама кўриш (диплопия),
• секинроқ диққатни яқин объэктлардан узоққа ва орқага қаратиш (бузилган турар жой),
• лойқа кўриш,
• ўқиш пайтида чарчоқ;
• бош оғриғи,
• асабийлашиш,
• МсСуллагҳ визуал эффекти пайдо бўлади. Агар сиз кўзингизни экрандан қора ёки оқ объэктга ўтказсангиз, у экранда ҳукмронлик қилган рангни "бўяди".

Компютер кўриш синдромининг олдини олиш бўйича маслаҳатлар

• Иш учун махсус компютер кўзойнакларидан фойдаланинг.
• Компютерингизни кунига 4 соатдан кўп бўлмаган вақт билан чекланг.
• Яқин масофада ишлаганда ҳар 20-30 дақиқада мажбурий танаффуслар қилинг. Ҳар бир соатлик машаққатли меҳнатдан кейин кўзингизга 10-15 дақиқа дам беринг. Энг яхшиси, деразадан ташқарига қараш: манзарага қойил қолинг, нигоҳингизни яқиндан узоқдаги нарсаларга ёки шунчаки осмонга қаратинг.
• Иш жойини тўғри ташкил этиш ва оқилона иш тартиби катта аҳамиятга эга. Мониторнинг жойлашишини ва ёритилишини, шунингдек, иш жойи ва хонанинг ёритилишини созланг. Ёруғликнинг кескин ўзгаришига йўл қўйманг - масалан, ёрқин ёритилган монитор билан қоронғи хонада ишлаш.
• Қоидаларга риоя қилиш болалар ва ўсмирлар учун айниқса муҳимдир. Болаларга шахсий компютерда фақат таълим мақсадларида вақт ўтказиш тавсия этилади.
• Тиниқ зонаси бўлган прогрессив линзали махсус кўзойнаклардан фойдаланинг

кўриш турли масофаларда ишлаганда нигоҳнинг ҳаракатига мос келади. Интенсив компютер фойдаланувчилари учун бундай кўзойнаклардан фойдаланиш визуал чарчоқни камайтиради. Агар фойдаланувчи аметропияга эга бўлса, тузатувчи кўзойнак тақиш зарурлиги тўғрисидаги қарор текширувдан сўнг офталмолог томонидан қабул қилинади.

• Қулай ҳолатда ишланг. Яхши кўриш ва астенопиянинг олдини олиш учун бу муҳим аҳамиятга эга

яхши қон таъминоти. Шунинг учун, монитордан юқорига қараганингизда, жисмоний машқлар қилинг ёки ёқани массаж қилинг.

• Кўзлар учун кўз ёшларини алмаштирадиган махсус томчилардан фойдаланинг. Терапияни танлаш учун

Офталмолог билан маслаҳатлашишни унутманг.

• Ушбу тавсияларга риоя қилиш асабийлашишни камайтиради.

ва бош оғриғи, ҳиссий ҳолат ва ишлаш яхшиланади.

Соғлом бўлинг ва яқинларингизга ғамхўрлик қилинг!

Сиз ҳар доим ВИТАМЕД Тиббиёт маркази клиникаси мутахассисларига электрон почта орқали сўров юбориш ёки телефон орқали боғланиш орқали ўзингизни қизиқтирган саволларни беришингиз мумкин:
инфо@витамед.уз
(+998 71) 129-81-81
(+998 71) 129-82-82

Қўшимча маълумотлар:
ввв.витамед.уз

Телеграм канали - ҳттпс://телеграм.ме/витамедуз
Тез ёрдам – 1063, (+998 71) 129-00-03