Қандай жисмоний фаолият саратон хавфини камайтиради?

Қандай жисмоний фаолият саратон хавфини камайтиради?

Олимлар узоқ вақт давомида жисмоний фаоллик даражаси ва саратон хавфи ўртасидаги боғлиқлик ҳақида билишган. Мисол учун, 2014 йилда америкалик олимлар 43 та илмий тадқиқот натижаларини ўрганишди ва ҳаракациз турмуш тарзи саратон касаллигини ривожланиш эҳтимолини сезиларли даражада оширишини аниқладилар. Бироқ, Миллий саратон институти ва баъзи Америка университетлари ходимлари саратон ривожланиши фақат маълум бир жисмоний фаоллик билан тўхтатилишига ишонишади. Жисмоний машқларнинг оптимал интенсивлигини аниқлаш учун олимлар бошқа тадқиқотчилар гуруҳларининг илмий ишлари натижаларини яна бир бор ўрганиб чиқдилар ва барчамиз учун жуда қизиқарли ва фойдали хулосаларга келишди.

Жисмоний фаоллик ва саратон хавфи бўйича янги тадқиқот Клиник Онкология журналида чоп этилди. Илмий иш жараёнида америкалик олимлар камида 750 000 кишининг маълумотларини ҳисобга олган ҳолда ушбу турдаги тўққизта тадқиқот натижаларини олишди. Хусусан, олимлар тадқиқот иштирокчиларининг кундалик фаоллик даражаси ва уларнинг соғлиғи ҳақида маълумотга эга бўлдилар. Сиз тушунганингиздек, маълум бир ҳолатда, олимлар одамларнинг саратон касаллигига мойиллиги билан қизиқишган.

Спорт сизни саратон касаллигидан қутқаради

Маълум бўлишича, жисмоний фаол одамлар саратон касаллигига чалиниш эҳтимоли камроқ. Шундай қилиб, тадқиқот давомида олимлар фаол одамларда йўғон ичак саратони хавфи 8 фоизга, кўкрак саратони 10 фоизга ва жигар саратони 27 фоизга камайганини аниқладилар. Шуниси эътиборга лойиқки, бундай натижаларга эришиш учун одамлар спорт залида машғулотлар билан чарчашлари шарт эмас. Тадқиқотчилар саратон касаллигидан ҳимояланиш учун ҳафтасига камида 2,5 соат ўртача интенсивликдаги жисмоний машқлар билан шуғулланиш этарли эканлигига ишонишади. Аммо оғир жисмоний фаолият билан шуғулланиш ҳам фойда келтиради ва бу ҳолда сиз ҳафтада бир соатдан кўпроқ вақт давомида машқ қилишингиз мумкин.

Аммо ўртача интенсивликдаги машқлар ва оғир машқлар ўртасидаги фарқ нима? Жаҳон соғлиқни сақлаш ташкилотига иқтибос келтирган ҳолда олимлар ўртача жисмоний машқлар жадал юриш, рақсга тушиш, уйни тозалаш ва ҳатто уй ҳайвонлари билан ўйнашни ҳам ўз ичига олишини тушунтирди. Юқори интенсивликдаги жисмоний машқлар, ўз навбатида, югуриш, юқори тезликда велосипед ҳайдаш, футбол ва хоккей, шунингдек, бошқа жиддий спорт турларини ўз ичига олади.

Шундай қилиб, олимлар фаол ҳаёт тарзининг афзалликларини яна бир бор исботладилар. Спорт залига, шаҳар ҳовузига ёки турли спорт секцияларига бориш имконингиз бўлмаса ҳам, ҳар куни фаол бўлишингиз керак. Уйни мунтазам тозалаш, ит билан сайр қилиш ва ҳатто оддий рақсга тушиш сизни ҳалокатли касалликлардан қутқариши мумкин.

Саволлар бўйича биз билан телефон орқали боғланишингиз мумкин +(998 78) 140-03-03, +(998 78) 140-01-60 ва Тошкент ш., Учтепа тумани, 12-квартал, кўч. М. Шайхзода. Телеграм канали: ҳттпс://т.ме/урологис_уз