19.06.2020 · 👁 1,600
5 правил здорового сна
5 правил здорового сна.
⠀
1. Правильная поза для сна.
⠀
Наиболее правильная поза для сна - на спине. Именно в этой позе расслабляются все мышцы.
⠀
Сон на животе считается самым вредным.
⠀
2. Удобная подушка.
⠀
Самые полезные подушки для сна - ортопедические, они сохраняют форму головы и шеи.
⠀
Идеальная подушка для сна должна быть небольшого размера.
⠀
3. Свежий воздух.
⠀
Хороший микроклимат в спальне - это самое важнейшее условие для здорового сна.
⠀
Проветривайте комнату перед сном или совершайте вечерние прогулки по парку или скверу.
⠀
4. Режим питания.
⠀
Ужинайте не позже, чем за 3-4 часа до сна.
⠀
А также во второй половине дня не следует злоупотреблять напитками с содержанием кофеина.
⠀
5. Приготовления ко сну.
⠀
Уменьшите освещённость за час или 2 перед сном, потому что яркий свет нарушает Ваши биологические часы.
⠀
И не пользуйтесь перед сном гаджетами.
⠀
Ҳаммасим здорового сна!
Мақоланинг тиббий эксперти
Касимова Феруза Бахадировна
терапевт шифокор · клиника «Саба Дармон»
Қабулга ёзилиш ва маслаҳат:
+998 71 210-30-30
Қўнғироқ қилиш
Маълумот таништириш характерига эга. Аломатлар бўлса, шифокорга мурожаат қилинг.
Қабулга ёзилиш
Шифокорга мурожаат қилинг
Мақоладаги маълумот умумий характерга эга. Аниқ ташхис ва даволаш режаси учун шифокор кўриги керак — қўнғироқ қилинг, қулай вақтга ёзиб қўямиз.
📞+998 55 055 10 03 Онлайн ёзилиш →Ташкент Тиббиёт маркази Парк
г.Ташкент, Учтепинский р-н, Чилонзор 12 кв., ул. М.Шайхзода, 7
Пн 08:30-20:00
Шунингдек қабул қилади