Uyquchanlik yoki charchoq
Farq amaliy ahamiyatga ega. Charchaganida, odam kuch-quvvat etishmasligini his qiladi, lekin u kun davomida yotoqda o'zini topsa, uxlab qololmaydi. Uyquchan bo'lsa, u tez va mos bo'lmagan joylarda uxlab qoladi: navbatda, yig'ilishda, televizor qarshisida, jamoat transportida. Baholash uchun shifokorlar turli vaziyatlarda uxlab qolish ehtimolini baholashlari kerak bo'lgan oddiy tarozilardan foydalanadilar. Odamning qanday uyg'onishi ham muhim: agar tungi uyqu etarli darajada davom etmasa, uning miqdori emas, balki sifati yomonlashadi. Alohida-alohida, ular odamning horlayaptimi yoki yo'qmi, yaqindan nafas olish to'xtaganini payqaganmi yoki yo'qligini tekshiradi.
- Kun davomida tinch muhitda uxlab qolish
- Kecha uyqusidan keyin dam olishning etishmasligi
- Ertalab bosh og'rig'i
- Horlama va nafas olish to'xtatiladi
- Konsentratsiya va xotira bilan bog'liq qiyinchilik
- Achchiqlanish va kayfiyatning pasayishi
Sabablari
Eng keng tarqalgan va shu bilan birga kam baholangan sabab - bu uyqusizlikning odatiy etishmasligi: uyquning muntazam qisqarishi to'planib, doimiy kunduzgi uyquga olib keladi. Kattalardagi ikkinchi asosiy sabab obstruktiv uyqu apnesi bo'lib, unda havo yo'llari qayta-qayta bloklanadi, uyqu parchalanadi va miya chuqur bosqichlarni olmaydi. Bunga bezovta oyoq sindromi ham kiradi. Tana sabablari orasida temir tanqisligi, hipotiroidizm, diabet, surunkali jigar va buyrak kasalliklari va depressiya mavjud. Dori-darmonlar muhim hissa qo'shadi: antigistaminlar, sedativlar, qon bosimi va epilepsiya uchun ba'zi dorilar, shuningdek spirtli ichimliklar.
- Surunkali uyqusizlik va smenali ish
- Obstruktiv uyqu apne sindromi
- Tinchlanmagan oyoq sindromi
- Temir tanqisligi va anemiya
- Gipotiroidizm
- Qandli diabet
- Depressiya
- Giyohvand moddalar va alkogolning yon ta'siri
- Narkolepsiya va boshqa kam uchraydigan kasalliklar
Nima uchun kunduzgi uyqu xavfli?
Asosiy xavf - baxtsiz hodisalar xavfi. Haydash paytida va ishda uxlab qolish shikastlanishning jiddiy sababidir va odam bir necha soniya davom etadigan uyquning qisqa epizodini ham sezmasligi mumkin. Surunkali uyquchanlik diqqatni, xotirani va qaror qabul qilish qobiliyatini buzadi, ish faoliyatini pasaytiradi va nizolarni kuchaytiradi. Agar uyqu apnesi asos bo'lsa, tibbiy xavflar qo'shiladi: qon bosimi ortishi, yurak ritmining buzilishi, diabetning yomonlashishi. Shuning uchun uyquchanlikni xarakterli xususiyat yoki band bo'lishning muqarrar hamrohligi deb hisoblamaslik kerak.
- Baxtsiz hodisalar va ish jarohatlari xavfi
- Diqqat va xotiraning pasayishi
- Apne bilan gipertoniyaning yomonlashishi
- Yurak ritmining buzilishi
- Yomon shakar nazorati
- Kayfiyat va hayot sifatining pasayishi
So'rov
Ular rejim haqida batafsil suhbatdan boshlanadi: odam ish kunlari va dam olish kunlari necha soat uxlaydi, u soat nechada yotadi, kechasi uyg'onadimi, horlama qiladimi. Bir-ikki haftalik uyqu kundaliklari foydalidir. Asosiy testlar temir tanqisligi, qalqonsimon bez kasalliklari va diabetni istisno qilishi mumkin. Agar apnea shubha qilingan bo'lsa, asosiy usul uyquni o'rganishdir - nafas olish, qonning kislorod bilan to'yinganligi va uyqu tuzilishini qayd etadigan polisomnografiya. Qabul qilayotgan dori-darmonlarni ko'rib chiqishni unutmang, chunki dori-darmonlarni almashtirish ko'pincha muammoni hal qiladi.
- Uyqu kundaligi va muntazam baholash
- Kunduzgi uyquchanlik tarozilari
- To'liq qon ro'yxati va ferritin
- TSH
- Qon glyukoza
- Shubhali apne uchun polisomnografiya
- Qabul qilingan dori-darmonlarni ko'rib chiqish
- Kayfiyatni va depressiya belgilarini baholash
Nima yordam beradi
Agar sabab uyqu etishmasligi bo'lsa, yechim oddiy, lekin tartib-intizomni talab qiladi: uyqu davomiyligini oshiring va turish vaqtini, shu jumladan dam olish kunlarini barqarorlashtiring. Uyqu apnesi uchun havo yo'llarida doimiy ijobiy bosim hosil qiluvchi qurilma bilan terapiya samarali bo'ladi; Og'irlikni yo'qotish, kechqurun spirtli ichimliklardan voz kechish va yonboshlab uxlash ham yordam beradi. Kamchiliklar to'ldiriladi, qalqonsimon bez ishi tuzatiladi. Kofein vaqtinchalik chora sifatida qabul qilinadi, ammo tushdan keyin iste'mol qilinsa, muammoni hal qilmaydi va tungi uyquni yomonlashtiradi. Sababi aniqlanmaguncha, uyquchan holatda haydashdan qochish kerak.
- Etarli davomiylik va muntazam uyqu rejimi
- Mutaxassis tomonidan tayinlangan apne terapiyasi
- Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, vazn yo'qotish
- Retseptsiz spirtli ichimliklar va uyqu tabletkalaridan saqlanish
- Temir tanqisligini to'ldirish
- Qalqonsimon bez funktsiyasini tuzatish
- Peshindan keyin kofeinni cheklash
- Agar o'zingizni juda uyquchan his qilsangiz, haydashdan saqlaning
