Duruş buzilishining turlari
Duruş ikki tekislikda baholanadi. Yon proektsiyada ko'krak qafasi kattalashgan va elkalari oldinga egilgan, dumaloq orqa, belning og'ishi kuchaygan dumaloq botiq orqa va aksincha, tekislangan egri chiziqli tekis orqa bor, bu zarba yutilishini yomonlashtiradi. Frontal tekislikda ular bir elka va elka pichog'i boshqasidan yuqori bo'lganida assimetrik holat haqida gapirishadi. Asimmetriya alohida e'tibor talab qiladi, chunki bu niqob ostida boshlangan skolyoz, shuningdek, oyoq uzunligidagi farq yashirin bo'lishi mumkin.
- Yalang'och va dumaloq orqa
- Dumaloq konkav orqa
- Yassi orqa
- Plano-botiq orqa
- Asimmetrik holat
- Boshni oldinga qarab qo'ying
Skoliozdan qanday farq qiladi?
Bu ota-onalarning eng keng tarqalgan savolidir va bu erda farq asosiydir. Kambag'al holat - bu funktsional holat: umurtqa pog'onasi o'zgarmaydi, odam to'g'rilanishi mumkin va yotganda orqa tekis ko'rinadi. Skolioz - bu umurtqalarning o'q atrofida aylanishi bilan tuzilmaviy deformatsiya bo'lib, u har qanday holatda davom etadi. Tekshirishning oddiy usuli - oldinga egilish testi: bola qo'llarini erkin osgan holda egiladi va shifokor yoki ota-ona orqasidan orqasiga qaraydi. Agar ko'krak qafasining yarmi ikkinchisidan yuqori bo'lsa, qovurg'a dumg'azasini hosil qilsa, bu umurtqa pog'onasining aylanishining belgisi va shoshilinch ravishda ortopedga murojaat qilish uchun sababdir.
- Agar duruş yomon bo'lsa, vertebra deformatsiyalanmaydi
- Yotib, orqangiz tekis ko'rinadi
- Skolioz har qanday holatda davom etadi
- Oldinga egilish testida qovurg'a dumlari aniqlanadi
- Orqa miya rentgenogrammasi tashxisni tasdiqlaydi
Sabablari
Zamonaviy bolalar va kattalar uchun asosiy sabab turmush tarzidir. Stol va kompyuterda ko'p soatlab boshingizni egib o'tirish, tizza darajasida smartfon, yumshoq mebel, muntazam jismoniy faollikning etishmasligi ba'zi mushaklarning qisqarishiga, boshqalari esa zaiflashishiga olib keladi. Bunga mos bo'lmagan mebellar, ish joyidagi yomon yorug'lik va og'ir sumkani bir yelkada ko'tarish odati yordam beradi. Bolalarda mushaklarning suyaklar bilan tenglasha olmaydigan tez o'sish sur'ati va psixologik omil ham rol o'ynaydi: o'smirlar ko'pincha bo'yi yoki qomatidan xijolat tortadilar.
- Uzoq vaqt davomida o'tirish va harakatsizlik
- Boshingizni egib smartfon bilan ishlash
- Orqa va qorin mushaklarining zaifligi
- Balandlikka mos kelmaydigan mebel
- Bir yelkada sumka yoki portfel
- O'smirlik davrida tez o'sish
- Yomon ko'rish va noqulay yorug'lik
- Engillikning psixologik sabablari
Bu nimaga tahdid soladi?
Yomon holatning o'zi kamdan-kam hollarda bolalikda jiddiy muammolarni keltirib chiqaradi, ammo oqibatlari to'planadi. Vaqt o'tishi bilan intervertebral disklar va bo'g'imlarga notekis yuk bo'yin va pastki orqa surunkali og'riqlar, kuchlanish bosh og'rig'i va statik ish paytida tez charchashga olib keladi. Oldinga yo'naltirilgan bosh servikal umurtqa pog'onasidagi yukni sezilarli darajada oshiradi. Qattiq egilish ko'krak qafasining harakatchanligini va nafas olish chuqurligini cheklaydi. Bundan tashqari, odatiy holat, ayniqsa, o'smirlarda o'z-o'zini hurmat qilish va ishonchga ta'sir qiladi.
- Surunkali bo'yin va pastki orqa og'riqlar
- Kuchli bosh og'rig'i
- Charchoq
- Intervertebral disklarning ortiqcha yuklanishi
- Cheklangan ko'krak harakatchanligi
- O'smirning o'zini o'zi qadrlashiga ta'siri
Nima qilish kerak
Posture - bu mushaklar tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan mahorat, shuning uchun korsetlar va mushaklarni ishlamasdan "englamang" haqida eslatmalar hech narsa qilmaydi va doimo qo'llab-quvvatlovchi korset kiyish hatto orqangizni zaiflashtirishi mumkin. Muntazam fizioterapiya ishlaydi: orqa, dumba va qorin bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirish, pektoral mushaklar va son fleksiyonlarini cho'zish bilan birgalikda. Atrof-muhitni tashkil qilish muhim: balandlikka ko'ra stol va stul, ko'z darajasida ekran, vazni tana vaznining o'ndan biridan ko'p bo'lmagan ikkita belbog'li xalta har 30-40 daqiqada buziladi. Suzish, gimnastika va har qanday faol o'yinlar passiv protseduralar kurslariga qaraganda yaxshiroq yordam beradi. Massaj foydali qo'shimchadir, ammo mashqlar o'rnini bosmaydi.
- Doimiy jismoniy terapiya haftasiga 3-5 marta
- Orqa, abs va dumba mushaklarini kuchaytirish
- Ko'krak mushaklari va son fleksorlarini cho'zish
- Balandlikka qarab mebel, ko'z darajasida ekran
- Ikki tasmali ryukzak, vazn chegarasi
- Har 30-40 daqiqada tanaffuslar va isinish
- Suzish va faol o'yinlar
- Qo'shimcha sifatida massaj qiling
- Ko'rish testi