Ushbu besh odat sizning sog'lom hayotingizni 10 yilga uzaytiradi

Ushbu besh odat sizning sog'lom hayotingizni 10 yilga uzaytiradi

Olimlar qandli diabet, yurak xastaliklari va saratonsiz uzoqroq yashash uchun qanday turmush tarzi omillari va yomon odatlarga e'tibor berish kerakligini tushuntirib berishdi. Ular o'z ishlarida chekish, spirtli ichimliklar va noto'g'ri ovqatlanishdan voz kechish, shuningdek, vaznni nazorat qilish va jismoniy faollik hayotimizga qancha yillik sog'lom hayot qo'shishi mumkinligini tahlil qildilar. Tadqiqot natijalari BMJ nashrida chop etildi.

"Biz sog'lom turmush tarziga rioya qilish odamning kasalliksiz yashash yillarini sezilarli darajada uzaytirishini aniqladik. Xususan, barcha besh omilga rioya qilgan ayollar sog'lom hayotga 10 yil, erkaklar esa deyarli 8 yil qo'shdi", - deydi tadqiqot hammuallifi Frenk Xu.

Tadqiqotda 28 va 34 yil davomida kuzatilgan 38 366 erkak va 73 196 ayol ishtirok etdi. Tadqiqotchilar sog'lom turmush tarzining beshta omilining ta'sirini baholadilar: sog'lom vazn (tana massasi indeksi 25 dan past), kuniga kamida 30 daqiqa jismoniy faollik, o'rtacha spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, yaxshi ovqatlanish va chekmaslik.

Topilmalarga ko'ra, ushbu sog'lom odatlarning barchasiga ega bo'lgan 50 yoshli ayollar ushbu odatlarga ega bo'lmagan ayollarga qaraganda 14 yil, erkaklar esa 12 yil ko'proq umr ko'rgan.

Keyingi 20-30 yil ichida turmush tarzi 4 yoki 5 ta sog'lom odatlarni o'z ichiga olgan ayollar yomon odatlarni o'zgartirmagan ayollarga nisbatan qo'shimcha 10,6 kasallikdan xoli bo'lishdi. O'rtacha, bu saratonsiz 8 yil, yurak-qon tomir kasalliklarisiz 10 yil va diabetsiz 12 yil edi. Erkaklar uchun sog'lom umr ko'rish 7,6 yilga oshdi. O'rtacha 6 yil saratonsiz, deyarli 9 yil yurak kasalligisiz va 10 yildan ortiq diabetsiz.

Tadqiqot davomida saraton kasalligi aniqlangan hollarda, 5 ta sog'lom odatning 4 tasini qo'llagan ishtirokchilar qo'shimcha 23 yil yashadilar. Nosog'lom turmush tarzini davom ettirganlar esa atigi 11 yil. Shunga o'xshash holat yurak kasalliklari va diabetda kuzatilgan.

"Sog'lom turmush tarzi odatlari nafaqat umrni uzaytiradi, balki hayot sifatini yaxshilaydi va surunkali kasalliklar bilan bog'liq azob-uqubatlarni kamaytiradi. Bu odatlarni qabul qilish hech qachon kech emas ", dedi Frank Xu.

Savollar bo'yicha biz bilan telefon orqali bog'lanishingiz mumkin +(998 78) 140-03-03, +(998 78) 140-01-60 va Toshkent sh., Uchtepa tumani, 12-kvartal, ko‘ch. M. Shayxzoda. Telegram kanali: https://t.me/urologic_uz