26.03.2020 · 👁 1,677

Uyda yurak va qon tomirlarini mashq qilish

Salus Vita klinikasi biz bilan yuragingiz salomatligi uchun mashqlar bilan o'rtoqlashdi

⠀

⠀

Yuragingizni yaxshi holatda saqlash uchun siz yurak mushaklarini kuchaytira oladigan mashqlar to'plamini bajarishingiz kerak.

⠀

Boshlashdan oldin siz qon bosimi va yurak urish tezligini o'lchashingiz kerak.

⠀

About 2 hours should pass after eating

⠀

Taxminan 30 daqiqa davom etadigan barcha harakatlarni asta-sekin bajaring

⠀

Agar sizda yurak og'rig'i, bosh aylanishi va nafas olish qiyin bo'lsa, mashg'ulotni darhol to'xtating!!

⠀

Warm up for 10 minutes before starting exercise

⠀

MASHQLAR:

⠀

- stulni oldingizga va orqasiga qo'ying, tanangizni ehtiyotkorlik bilan ushlab turing; nafas olayotganda, siz bir vaqtning o'zida chap qo'lingizni va oyog'ingizni yon tomonga ko'tarishingiz kerak, tanangizni biroz chapga burishingiz kerak. As you exhale, return to the starting position. Xuddi shunday o'ng tomonda va har bir yo'nalishda 5 marta takrorlang.

⠀

- To'g'ri turing, asta-sekin chap va keyin o'ng oyog'ingiz bilan orqaga o'ting. 5 marta bajaring.

⠀

- Tananing vertikal holatida dumaloq harakatlarni tos suyagi bilan soat yo'nalishi bo'yicha taxminan 30 soniya davomida, keyin esa xuddi shunday teskari yo'nalishda bajaring. 5 marta takrorlang.

⠀

- Qo'llaringiz bilan stol chetidan ushlang va 30 soniya davomida chap oyog'ingiz bilan oldinga va orqaga tebranuvchi harakatlar qiling. Repeat similarly with your right leg. 5 marta bajaring.

⠀

To achieve the effect, do the exercises daily

⠀

Terapevtimiz Xudoyberganov Xolboy Sattarovich sizlar bilan mashqlar to'plamini baham ko'rdi, sog' bo'ling

⠀

Siz barcha kerakli ma'lumotlarni olishingiz, xizmatlar narxlari bilan tanishishingiz va qabulga yozilishingiz mumkin:

+ (99878) 150-07-30

+ (99878) 150-07-31