Kompyuterni ko'rish sindromi.

VITAMED MEDICAL klinikasi 1-toifali oftalmologi Abdulhakimova Ra’no Alisherovna sizni “Kompyuterda ko‘rish sindromi” mavzusidagi maqola bilan tanishtiradi.

Kompyuterlarning inson salomatligiga ta'siri haqidagi bahslar yarim asr davomida to'xtamadi. Oftalmolog sifatida men ushbu maqolada siz bilan kompyuterni ko'rish sindromi mavzusini muhokama qilmoqchiman.

Hozirgi kunda kompyuter har bir inson hayotining ajralmas qismiga aylandi. Ko'p vaqtni kompyuterda o'tirib, bir holatda, ko'zimizni ekrandan uzmasdan o'tkazsak, biz yaqin masofada ko'zning ishi bilan bog'liq vizual va okulyar simptomlar majmuasini boshdan kechiramiz. Dastlabki bosqichda sindrom o'zini ko'zning charchoqlarining kuchayishi, og'ir ko'z qovoqlari hissi va tez-tez miltillash kabi ko'rsatishi mumkin. Agar o'z vaqtida choralar ko'rilmasa, vaziyat yomonlashishi mumkin. Keyin fotosensitivlik rivojlanadi va lakrimatsiya paydo bo'ladi. Bundan tashqari, bosh, bo'yin, orqa, elkada noqulaylik va og'riq, shuningdek, ko'zlarni harakatlantirganda noqulaylik haqida shikoyatlar mavjud.

Kompyuter oldida ko'p vaqt o'tkazadigan odamlar orasida shunga o'xshash barcha shikoyat va alomatlarni birlashtirib, 1998 yilda amerikalik shifokorlar yangi atama - Kompyuterni ko'rish sindromi (CVS) ni ishlab chiqdilar.

Astenopiya (vizual charchoq) - intensiv vizual ishdan keyin paydo bo'ladigan ko'zlardagi yoqimsiz hislar (qichishish, yonish, qum hissi, qizarish, loyqa ko'rish va boshqalar) bilan birga keladigan funktsional buzilishdir.

12 yoshdan 40 yoshgacha bo'lgan odamlar kompyuter ko'rish sindromiga ko'proq moyil. Asosiy shikoyatlar:

• ko'zlarda yonish hissi,
• ko'zlarda qum hissi,
• ko'z bo'shlig'ida va peshonada og'riq,
• ko'zlarni harakatga keltirganda og'riq,
• ko'zlarning qizarishi,
• ikki tomonlama ko'rish (diplopiya),
• sekinroq diqqatni yaqin ob'ektlardan uzoqqa va orqaga qaratish (buzilgan turar joy),
• loyqa ko'rish,
• o'qish paytida charchoq;
• bosh og'rig'i,
• asabiylashish,
• McCullagh vizual effekti paydo bo'ladi. Agar siz ko'zingizni ekrandan qora yoki oq ob'ektga o'tkazsangiz, u ekranda hukmronlik qilgan rangni "bo'yadi".

Kompyuter ko'rish sindromining oldini olish bo'yicha maslahatlar

• Ish uchun maxsus kompyuter ko'zoynaklaridan foydalaning.
• Kompyuteringizni kuniga 4 soatdan ko'p bo'lmagan vaqt bilan cheklang.
• Yaqin masofada ishlaganda har 20-30 daqiqada majburiy tanaffuslar qiling. Har bir soatlik mashaqqatli mehnatdan keyin ko'zingizga 10-15 daqiqa dam bering. Eng yaxshisi, derazadan tashqariga qarash: manzaraga qoyil qoling, nigohingizni yaqindan uzoqdagi narsalarga yoki shunchaki osmonga qarating.
• Ish joyini to'g'ri tashkil etish va oqilona ish tartibi katta ahamiyatga ega. Monitorning joylashishini va yoritilishini, shuningdek, ish joyi va xonaning yoritilishini sozlang. Yorug'likning keskin o'zgarishiga yo'l qo'ymang - masalan, yorqin yoritilgan monitor bilan qorong'i xonada ishlash.
• Qoidalarga rioya qilish bolalar va o'smirlar uchun ayniqsa muhimdir. Bolalarga shaxsiy kompyuterda faqat ta'lim maqsadlarida vaqt o'tkazish tavsiya etiladi.
• Tiniq zonasi bo'lgan progressiv linzali maxsus ko'zoynaklardan foydalaning

ko'rish turli masofalarda ishlaganda nigohning harakatiga mos keladi. Intensiv kompyuter foydalanuvchilari uchun bunday ko'zoynaklardan foydalanish vizual charchoqni kamaytiradi. Agar foydalanuvchi ametropiyaga ega bo'lsa, tuzatuvchi ko'zoynak taqish zarurligi to'g'risidagi qaror tekshiruvdan so'ng oftalmolog tomonidan qabul qilinadi.

• Qulay holatda ishlang. Yaxshi ko'rish va astenopiyaning oldini olish uchun bu muhim ahamiyatga ega

yaxshi qon ta'minoti. Shuning uchun, monitordan yuqoriga qaraganingizda, jismoniy mashqlar qiling yoki yoqani massaj qiling.

• Ko'zlar uchun ko'z yoshlarini almashtiradigan maxsus tomchilardan foydalaning. Terapiyani tanlash uchun

Oftalmolog bilan maslahatlashishni unutmang.

• Ushbu tavsiyalarga rioya qilish asabiylashishni kamaytiradi.

va bosh og'rig'i, hissiy holat va ishlash yaxshilanadi.

Sog'lom bo'ling va yaqinlaringizga g'amxo'rlik qiling!

Siz har doim VITAMED MEDICAL klinikasi mutaxassislariga elektron pochta orqali so'rov yuborish yoki telefon orqali bog'lanish orqali o'zingizni qiziqtirgan savollarni berishingiz mumkin:
info@vitamed.uz
(+998 71) 129-81-81
(+998 71) 129-82-82

Qo'shimcha ma'lumotlar:
www.vitamed.uz

Telegram kanali - https://telegram.me/vitameduz
Tez yordam – 1063, (+998 71) 129-00-03