Qanday jismoniy faoliyat saraton xavfini kamaytiradi?

Qanday jismoniy faoliyat saraton xavfini kamaytiradi?

Olimlar uzoq vaqt davomida jismoniy faollik darajasi va saraton xavfi o'rtasidagi bog'liqlik haqida bilishgan. Misol uchun, 2014 yilda amerikalik olimlar 43 ta ilmiy tadqiqot natijalarini o'rganishdi va harakatsiz turmush tarzi saraton kasalligini rivojlanish ehtimolini sezilarli darajada oshirishini aniqladilar. Biroq, Milliy saraton instituti va ba'zi Amerika universitetlari xodimlari saraton rivojlanishi faqat ma'lum bir jismoniy faollik bilan to'xtatilishiga ishonishadi. Jismoniy mashqlarning optimal intensivligini aniqlash uchun olimlar boshqa tadqiqotchilar guruhlarining ilmiy ishlari natijalarini yana bir bor o'rganib chiqdilar va barchamiz uchun juda qiziqarli va foydali xulosalarga kelishdi.

Jismoniy faollik va saraton xavfi bo'yicha yangi tadqiqot Klinik Onkologiya jurnalida chop etildi. Ilmiy ish jarayonida amerikalik olimlar kamida 750 000 kishining ma'lumotlarini hisobga olgan holda ushbu turdagi to'qqizta tadqiqot natijalarini olishdi. Xususan, olimlar tadqiqot ishtirokchilarining kundalik faollik darajasi va ularning sog'lig'i haqida ma'lumotga ega bo'ldilar. Siz tushunganingizdek, ma'lum bir holatda, olimlar odamlarning saraton kasalligiga moyilligi bilan qiziqishgan.

Sport sizni saraton kasalligidan qutqaradi

Ma'lum bo'lishicha, jismoniy faol odamlar saraton kasalligiga chalinish ehtimoli kamroq. Shunday qilib, tadqiqot davomida olimlar faol odamlarda yo'g'on ichak saratoni xavfi 8 foizga, ko'krak saratoni 10 foizga va jigar saratoni 27 foizga kamayganini aniqladilar. Shunisi e'tiborga loyiqki, bunday natijalarga erishish uchun odamlar sport zalida mashg'ulotlar bilan charchashlari shart emas. Tadqiqotchilar saraton kasalligidan himoyalanish uchun haftasiga kamida 2,5 soat o'rtacha intensivlikdagi jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish etarli ekanligiga ishonishadi. Ammo og'ir jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish ham foyda keltiradi va bu holda siz haftada bir soatdan ko'proq vaqt davomida mashq qilishingiz mumkin.

Ammo o'rtacha intensivlikdagi mashqlar va og'ir mashqlar o'rtasidagi farq nima? Jahon sog‘liqni saqlash tashkilotiga iqtibos keltirgan holda olimlar o‘rtacha jismoniy mashqlar jadal yurish, raqsga tushish, uyni tozalash va hatto uy hayvonlari bilan o‘ynashni ham o‘z ichiga olishini tushuntirdi. Yuqori intensivlikdagi jismoniy mashqlar, o'z navbatida, yugurish, yuqori tezlikda velosiped haydash, futbol va xokkey, shuningdek, boshqa jiddiy sport turlarini o'z ichiga oladi.

Shunday qilib, olimlar faol hayot tarzining afzalliklarini yana bir bor isbotladilar. Sport zaliga, shahar hovuziga yoki turli sport sektsiyalariga borish imkoningiz bo'lmasa ham, har kuni faol bo'lishingiz kerak. Uyni muntazam tozalash, it bilan sayr qilish va hatto oddiy raqsga tushish sizni halokatli kasalliklardan qutqarishi mumkin.

Savollar bo'yicha biz bilan telefon orqali bog'lanishingiz mumkin +(998 78) 140-03-03, +(998 78) 140-01-60 va Toshkent sh., Uchtepa tumani, 12-kvartal, ko‘ch. M. Shayxzoda. Telegram kanali: https://t.me/urologic_uz