Orqa va bo'yin og'rig'idan qanday qutulish mumkin

Bachadon bo'yni umurtqasining osteoxondrozi sayyoramizdagi eng keng tarqalgan kasalliklardan biri bo'lib, ertami-kechmi mutlaqo hammaga ta'sir qiladi. Zamonaviy turmush tarzi tendentsiyalarini hisobga olgan holda, patologiyaning birinchi belgilari juda erta yoshda (20-25 yosh) va hech qanday sababsiz paydo bo'lishi mumkin. Ko'pincha yagona alomat bosh og'rig'i va charchoqning kuchayishi bo'lib, ular hayotning jadal sur'atlarida ko'pincha e'tiborga olinmaydi, tishlarini g'ijirlatadi va sabablari haqida o'ylamaydi.

Ammo servikal osteoxondroz nafaqat davriy bosh og'rig'i sifatida namoyon bo'lishi, balki jiddiyroq sog'liq muammolarini ham keltirib chiqarishi mumkin: yurak-qon tomir va nafas olish tizimlarining kasalliklari, eshitish, ko'rish, muvofiqlashtirish bilan bog'liq muammolar, miya va orqa miya ishemiyasining rivojlanishi (kislorod etishmasligi), asab ildizlarining shikastlanishi, orqa miya radiusining to'liq yo'qolishi.

Jarayonning mohiyati juda oddiy: vaqt o'tishi bilan umurtqa pog'onasiga katta yuk tushishi va intervertebral tuzilmalarning ovqatlanishining buzilishi intervertebral disklarning yupqalashishi va yo'q qilinishiga va umurtqalarning o'zini qayta qurishga olib keladi, bu muqarrar ravishda ularning funktsiyalarini buzishga olib keladi.

Ammo bu barcha dahshatli stsenariylarning rivojlanishining oldini olish va oldini olish mumkin. Avvalo, bu holatni kasallik deb hisoblamaslik kerak, aksincha, umurtqa pog'onasining "kiyish va yirtilib ketish" jarayoni sifatida davolash kerak. Axir, hamma narsaning o'z yaroqlilik muddati bor, u mashina, telefon yoki sevimli sumka bo'lsin. Binobarin, umurtqa pog'onasiga g'amxo'rlik qilish, xuddi sevimli narsangizga g'amxo'rlik qilish kabi, kamida talab qilinadi. Shu bilan birga, siz yangi buyum sotib olishingiz mumkinligini unutmang, lekin siz "zararlangan" umurtqa pog'onasini yangi sotib olmaysiz va uni kafolat ostida almashtira olmaysiz. Va eng muhimi, xaftaga to'qimasi tiklanmaydi, shuning uchun siz osteoxondroz bilan qanchalik tez tanishsangiz, u bilan uzoqroq "do'st bo'lishingiz" kerak bo'ladi. Va hatto to'g'ri davolash bilan ham, vaqti-vaqti bilan o'zini eslatib turadi.

Osteoxondroz rivojlanishining sabablari

Bir guruhga osongina birlashtirilishi mumkin bo'lgan ko'plab sabablar mavjud - noto'g'ri turmush tarzi. Keling, ushbu holatning rivojlanishi uchun asosiy xavf omillarini ajratib ko'rsatamiz:

harakatsiz turmush tarzi;

uzoq vaqt davomida bir holatda qolish (mushaklarning gipertonikligi rivojlanishi);

ortiqcha vazn;

yomon ovqatlanish (tanada suv va muhim mikroelementlarning etishmasligi);

og'ir jismoniy faoliyat va og'ir yuklarni ko'tarish;

noto'g'ri pozitsiya;

orqa miya jarohatlari;

irsiy moyillik.

Sabablarini tahlil qilib, hayotingizdan xavf omillarining katta qismini olib tashlash juda oson (hech bo'lmaganda qog'ozda), bu aslida davolashning asosiy usuli hisoblanadi. Axir, dori terapiyasi kasallikning oqibatlariga qarshi kurashdir.

Farmakologik bozor an'anaviy ravishda takliflarga boy bo'lsa-da, hech qanday maxsus dori profilaktikasi hali ixtiro qilinmagan. Albatta, barcha turdagi xondroprotektorlar klinik ta'sirga ega, ammo bu preparatni uzoq va doimiy ishlatishdan keyin erishiladi va juda barqaror emas. Aslida, bu dorilar intervertebral disklarni tashkil etuvchi moddalarni o'z ichiga oladi va ularni qabul qilish orqali biz ushbu tuzilmalarning oziqlanishida faqat "mumkin" yaxshilanishga erishamiz.

Barcha yallig'lanishga qarshi dorilar faqat og'riqni engillashtiradi, bemorning hayotini osonlashtiradi, og'riq sababiga hech qanday ta'sir qilmaydi.

Shok to'lqini terapiyasi, elektroforez va magnit terapiya kabi fizioterapiya juda keng tarqalgan.

Juda rivojlangan holatlarda, hatto jarrohlik davolash haqida savol tug'ilishi mumkin.

Shuni alohida ta'kidlash kerakki, ushbu davolash usullarining barchasi faqat shifokor bilan maslahatlashganidan keyin mumkin! O'z-o'zidan davolanish qat'iyan kontrendikedir: eng yaxshi holatda, siz shunchaki vaqtni behuda sarflaysiz, eng yomoni, faqat o'zingizga zarar etkazishingiz mumkin.

Bu muammoni qanday hal qilish kerak

Birinchi narsa - "kurash" so'zini "oldini olish" so'ziga o'zgartirish. Va bu umurtqa pog'onasining normal ishlashi va ovqatlanishini ta'minlashdan iborat. Bular. biz mushak-skelet tizimining tuzilmalari va parhez bilan ishlaymiz. Bundan tashqari, bu ish doimiy va umr bo'yi davom etishi kerak - bu muvaffaqiyatning asosiy kalitidir. "Men har olti oyda bir marta mashq qilaman" varianti ishlamaydi! Muammoni doimiy ravishda kechiktirish mumkin (eng yaxshi holatda); eng yomon holatda, ta'sir nolga teng bo'ladi va sizga muammo bilan faol kurashayotgandek tuyuladi.

Jismoniy faollik / sport

Bu orqa miya aşınmasının oldini olishning birinchi variantidir. Mexanizmning zanglashini va parchalanishini xohlamasangiz, uni ishga tushirishingiz kerak. Ammo ish ham mo''tadil bo'lishi kerak, biz sog'lom yuklar (o'z vazningiz bilan ishlash, funktsional mashg'ulot, cho'zish, kardio) haqida gapiramiz, o'zingizga 100 kg temirni osib qo'yish va ular bilan qo'pol erlarda yugurish haqida emas.

Oddiy miqdorda kislorod bilan ta'minlash

Shaharda buni qilish deyarli mumkin emas, lekin siz hali ham imkon qadar ko'proq va tez-tez yurishga harakat qilishingiz, o'rmonli joylarga tashrif buyurishingiz va vaqti-vaqti bilan ish joyingizdagi xonani ventilyatsiya qilishingiz kerak (o'zingiz hipotermiyadan qochishingiz kerak).

Siz uzoq vaqt qololmaysiz

Har 40-50 daqiqada tanaffus qilishingiz kerak. Joyda bir nechta oddiy mashqlar mushaklarning kuchlanishini va orqa tomondan stressni engillashtirishga yordam beradi. Dam olish paytida sizning orqangiz tekis, iloji boricha nosimmetrik bo'lishi va oyoqlaringiz erda bo'lishi muhimdir.

Ergonomika

Qulay ish joyini ta'minlash juda muhimdir. Biz ish stoli, monitorning to'g'ri joylashishi va boshqalar haqida gapiramiz. Kompyuter bilan ishlaganda, boshingizni to'g'ri, qo'llaringizni tirsagidan baland tutmang; O'tirganingizda orqangizning burchagi 100-115 daraja ekanligiga ishonch hosil qiling (bu holat eng fiziologik hisoblanadi va mushaklarning kuchlanishini oldini olishga yordam beradi).
Jismoniy mashqlar bilan davolash kompleksi

Jismoniy terapiya mashqlari mushak korsetini mustahkamlashga yordam beradi. Bo'yin mushaklarini kuchaytirish uchun eng oddiy kompleks quyidagicha ko'rinadi:

Oshqozoningizda yolg'on gapiring. Sekin-asta boshingizni ko'taring, qo'llaringizni erga qo'ying. Bu holatda bir daqiqa turing. Mashqni 4 marta takrorlang.

Qo'llaringizni tanangiz bo'ylab cho'zgan holda oshqozoningizda yolg'on gapiring. Sekin-asta boshingizni avval o'ngga, keyin chapga buring. Mashqni 5 marta takrorlang.

Kresloga o'tiring. Bosh aylanishini bajaring: soat yo'nalishi bo'yicha 4 marta va soat sohasi farqli ravishda 4 marta.

Ratsionning xususiyatlari

O'z dietangizni kuzatishni unutmang, chunki vazn ortishi umurtqa pog'onasidagi yukni oshiradi. Sizning menyuingiz quyidagi mahsulotlarni o'z ichiga olishi kerak: sabzavot va mevalar, donlar, go'sht va baliqlar, tolaga boy va xondoprotektorlarni o'z ichiga olgan ovqatlar. Suyuqlikka kelsak, kuniga 2 litrgacha suv ichish kerak.
Massaj

Ro'yxatda oxirgi, lekin ahamiyati bo'yicha birinchilardan biri. Tajribali massaj terapevti nafaqat umurtqa pog'onasining barcha tuzilmalarini normal qon oqimini va kislorod bilan ta'minlashni ta'minlaydi, balki umurtqa pog'onasining deformatsiyalari va disfunktsiyalarini tuzatishga yordam beradi.

Osteoxondrozning oldini olish umrbod davom etadi, siz belingizni iloji boricha uzoq vaqt davomida sog'lom saqlash uchun ko'p mehnat qilishingiz kerak bo'ladi, ammo natijada siz nafaqat sog'lom belni, balki sog'lom tanani ham saqlab qolasiz, chunki aslida asosiy tavsiya - bu to'g'ri turmush tarzini olib borish, tanangizning normal ishlashiga yordam berish va o'z vaqtida "parvarishlash"!
Manba: doctor.rambler.ru