5 правил здорового сна

5 правил здорового сна.
1. Правильная поза для сна.
Наиболее правильная поза для сна - на спине. Именно в этой позе расслабляются все мышцы.
Сон на животе считается самым вредным.
2. Удобная подушка.
Самые полезные подушки для сна - ортопедические, они сохраняют форму головы и шеи.
Идеальная подушка для сна должна быть небольшого размера.
3. Свежий воздух.
Хороший микроклимат в спальне - это самое важнейшее условие для здорового сна.
Проветривайте комнату перед сном или совершайте вечерние прогулки по парку или скверу.
4. Режим питания.
Ужинайте не позже, чем за 3-4 часа до сна.
А также во второй половине дня не следует злоупотреблять напитками с содержанием кофеина.
5. Приготовления ко сну.
Уменьшите освещённость за час или 2 перед сном, потому что яркий свет нарушает Ваши биологические часы.
И не пользуйтесь перед сном гаджетами.
Всем здорового сна!

Клиники Ташкента, Стоматология, Акушерство, Аллергология, Андрология, Анестезиология, Венерология

Клиника Kasmed, Вирусология, Гастроэнтерология, Гематология, Гепатология, Гинекология

Беременность, роды и послеродовой период, Болезни глаза и его придаточного аппарата

Болезни желудочно-кишечного тракта, Болезни зубов и полости рта

Болезни кожи и подкожной клетчатки
Болезни костно-мышечной системы и соединительной ткани
RSS feed for this page